tag:blogger.com,1999:blog-9052749408860789097.post3946170073933353583..comments2023-06-14T15:17:46.758+02:00Comments on RUNNINGPACENSE: Jack Daniels (el entrenador)Juan Pedro Macias Pingarrónhttp://www.blogger.com/profile/02511993960693845332noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-9052749408860789097.post-27299063742171856742011-10-10T18:45:10.379+02:002011-10-10T18:45:10.379+02:00Cualquiera que lo lea eso de Jack Daniel Tupper, t...Cualquiera que lo lea eso de Jack Daniel Tupper, tiene el tio un nombre que parece de coña, eso si, los entrenos tienen buena pinta, aunque me vienen grandesNovatillo totalhttps://www.blogger.com/profile/09074601605842472310noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9052749408860789097.post-9789252726083042832011-10-10T07:44:24.856+02:002011-10-10T07:44:24.856+02:00Le daremos un repasito al libro de Jack Daniel, pa...Le daremos un repasito al libro de Jack Daniel, para sacar lo mas interesante de el.. todos hablan muy bien de el, aunque yo prefiero guiarme por alguien que tenga voz y voto... mas que nada es por si tengo dudas.Abuelo Runnerhttps://www.blogger.com/profile/00548302403157333747noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-9052749408860789097.post-57091986236854077162011-10-10T07:31:34.685+02:002011-10-10T07:31:34.685+02:00Sus entrenamientos están basados en los 'Train...Sus entrenamientos están basados en los 'Training Level' y los distribuye de la siguiente manera, espero que así quede mas claro: <br />E - Easy run = Rodajes fáciles <br />(HR = Pulsaciones 65-79%) (Qty = Cantidad 25% Kms/sem. o Máximo 2h30'/sem.) <br />M - Marathon pace = Relativamente fácil, también ritmo objetivo en Maratón. <br />(HR = 80-90%) (Qty = 90'/sem.) <br />T- Threshold. Umbral = Confortablemente duro. <br />(HR = 88-92%) (Qty = 10% K/sem. o 60'/sem.) <br />I - Interval. Series = Duro. <br />(HR = 98-100%) (Qty = 8% K/sem.) <br />R - Reps. Repeticiones = Rápido pero no necesariamente duro. <br />(Qty = 5% K/sem.)Juan Pedro Macias Pingarrónhttps://www.blogger.com/profile/02511993960693845332noreply@blogger.com