Analisis DAFO de mis posibilidades en el MAPOBA

Toca hacer una reflexión, al igual que hizo Gonzalo antes de correr el maratón de Dublin (estupenda entrada y que ha dado origen a este analisis), acerca de mis posibilidades reales para finalizar mi primer maratón. Para ello utilizaré el análisis DAFO. 


El Análisis DAFO, también conocido como Matriz ó Análisis "DOFA", también llamado en algunos países "FODA", o en inglés SWOT, es una metodología de diagnostico de la situación actual analizando sus características externa e internas, a efectos de determinar sus Debilidades, Oportunidades, Fortalezas y Amenazas. La situación interna se compone de dos factores controlables: fortalezas y debilidades, mientras que la situación externa se compone de dos factores no controlables: oportunidades y amenazas.

Es la herramienta estratégica por excelencia más utilizada para conocer la situación real en que se encuentra la organización o en este caso, analizar la situación actual en la que me encuentro yo, de cara a competir en el Maraton Popular Ciudad de Badajoz

DEBILIDAD

• No me he fortalecido el cuerpo en gimnasio. Hice algunas sesiones al principio del plan, pero lo dejé porque me era imposible salir a correr los días necesarios a la semana e ir además al gimnasio.
• No he realizado apenas cuestas. Al prepararme inicialmente el Maraton de Sevilla y ser este una maratón más o menos llano, me centré en hacer kilómetros y no entrenar las cuestas. Ahora en el circuito urbano del Maraton Popular de Badajoz, existen tramos de cuestas
• No he hecho abdominales ni lumbares. Las abdominales las trabajé duramente al inicio del plan y mas tarde la abandoné, quiero pensar que por falta de tiempo
• Nunca he corrido un maratón. Esto me puede hacer fallar en la estrategia. Tratare de ser conservador
• No he estirado adecuadamente y esto, tras mi lesión del soleo izquierdo, es algo que me puede pasar factura. Tratare de retomar los estiramientos en los entrenamientos que me restan hasta el día 18 de Marzo, día de mi gran batalla

FORTALEZA

• El 90% de mis últimos rodajes, los hago dando vueltas al circuito urbano del Maratón Popular de Badajoz. Mentalmente eso me refuerza y me da cierta seguridad, aunque con el cansancio en la segunda vuelta, hasta lo que me parece ahora llano se convertirá en gran pendiente.
• Soy metódico y constante. He tratado de cumplir el plan entrenamiento aunque he tenido varios parones por la lesión en el soleo izquierdo y mi proceso gripal.
• No soy un corredor rápido (mi ritmo de maratón estará entre 5:10-5:20 min/km), sí lo fui en otro tiempo, cuando era velocista puro, ahora trato de ser resistente para finalizar mi primer maratón.
• Me encuentro bien, no tengo signos de lesión y la moral poco a poco me va subiendo.
• He hecho bastantes kilómetros durante este plan, alternando los ritmos de calidad con rodajes de recuperación a ritmo easy y tiradas largas.
• Voy a realizar un meticuloso "tapering" para tratar de llegar en las mejores condiciones posibles a la gran cita.

OPORTUNIDAD

• El hecho de correr en mi ciudad puede ser una motivación especial. El poder contar con el apoyo de mi familia, amigos y conocidos
• He perdido peso. De mis 82 kg con los que inicié la preparación para el maratón alla por el mes de agosto, a los 76 kg actuales, fruto del entrenamiento y sobre todo del proceso gripal pasado. Ahora he de tratar de no volver a coger mucho peso de aquí hasta el día del maratón 
• Si la meteorología me ayuda puedo correr con una temperatura agradable, que en la segunda vuelta al circuito se puede volver calurosa, pero suelo defenderme bien a esas temperaturas y mas si hago una buena hidratación durante la prueba. Ademas tendré tiempo para aclimatarme a las condiciones meteorológicas al correr en mi ciudad

AMENAZA

• La lluvia puede hacer acto de aparición. No estoy muy acostumbrado a correr con lluvia. Aunque este otoño pasado he entrenado con lluvia, no me siento cómodo corriendo bajo la lluvia. 
• Resfriado/gripe. Me obsesiona en la última semana, volver a caer enfermo como me ha sucedido 4 días antes del Maratón de Sevilla. Otro handicap es que soy alérgico al polen y a la gramineas y por esa época se inicia la polinización, pudiendo originar en mi ser, cuadro de broncoespasmo. Ya he comenzado mi tratamiento para la alergia y realmente mi momento critico de síntomas llega en el mes de mayo.
• En este tramo final de la preparación, tras recuperarme de mi proceso gripal, no he realizado tiradas largas superiores a los 21 km. Esto puede adelantar la llegada del "hombre del mazo" durante el maratón.
• Equivocarme en la estrategia, hacer la media mucho más rápido de lo recomendable por la euforia de correr en mi ciudad, ante mi familia y amigos/comocidos. Hoy me ha comentado Rafael Estepa, la posibilidad de realizar él corriendo la segunda vuelta al circuito para servirme de apoyo. Espero no forzar mas de lo debido y pagarlo al final de la prueba

PD: Espero Gonzalo no te haya molestado esta entrada, basada en el análisis DAFO realizado por ti la semana previa a que corrieras el Maratón de Dublin 2010. Para muchos de nosotros eres un referente y esta entrada viene a confirmar tu influencia en otros corredores y aficionados al blog como es mi caso