Tirada larga y nueva lesión en el soleo derecho.
Pues lo prometido es deuda. Hoy tocaba hacer mi tirada larga a ritmo progresivo.
Decir que hoy he contado con la grata compañia de Carlos. Carlos es un tipo con unas facultades atléticas fabulosas y el ratito de entrenamiento que hemos podido compartir, ha resultado de lo mas ameno. Estoy convencido que llegara muy lejos en esto del running y las carreras populares a poco que entrene y le respeten las lesiones. MUCHA GRACIAS CARLOS POR ESE BUEN RATO. Espero volvamos a repetir
A las 7 am he comenzado mi entrenamiento. La intención era comenzar a ritmo cómodo, para después ir progresivamente corriendo mas rápido, durante las 2 horas que tenia programado entrenar hoy. Mis planes variaron algo, antes de encontrarme con Carlos. Ya desde el calentamiento comencé a notar la ligera molestia a nivel del soleo derecho (mi soleo maldito). Como era conocedor de esas molestias desde hace 2 días, salí con mis pantorrilleras de compresión, que tan buen resultado me han dado en otras ocasiones.
A las 7:15 am, aproximadamente me encontré con Carlos en la puerta del Polideportivo de la Granadilla. Mas tarde nos dispusimos a realizar el recorrido del Maratón Popular de Badajoz.
Pudimos realizar un total de 18,77 Km a un ritmo medio de 5:10 min/km y una FC media de 156 lpm, pero llegado a este punto comencé con un dolor progresivo a nivel del soleo derecho, que terminó siendo algo incapacitante para proseguir con el entrenamiento, sin riesgo a lesionarme seriamente. El resto del recorrido tuvimos que finalizarlo andando. Una pena porque quedaba el tramo donde podíamos haber mejorado nuestro ritmo y haber acabado un entrenamiento magnifico, pero otra vez será.
Decir que hoy he contado con la grata compañia de Carlos. Carlos es un tipo con unas facultades atléticas fabulosas y el ratito de entrenamiento que hemos podido compartir, ha resultado de lo mas ameno. Estoy convencido que llegara muy lejos en esto del running y las carreras populares a poco que entrene y le respeten las lesiones. MUCHA GRACIAS CARLOS POR ESE BUEN RATO. Espero volvamos a repetir
A las 7 am he comenzado mi entrenamiento. La intención era comenzar a ritmo cómodo, para después ir progresivamente corriendo mas rápido, durante las 2 horas que tenia programado entrenar hoy. Mis planes variaron algo, antes de encontrarme con Carlos. Ya desde el calentamiento comencé a notar la ligera molestia a nivel del soleo derecho (mi soleo maldito). Como era conocedor de esas molestias desde hace 2 días, salí con mis pantorrilleras de compresión, que tan buen resultado me han dado en otras ocasiones.
A las 7:15 am, aproximadamente me encontré con Carlos en la puerta del Polideportivo de la Granadilla. Mas tarde nos dispusimos a realizar el recorrido del Maratón Popular de Badajoz.
| Distancia: | 18.77 km |
| Tiempo: | 1:37:04 |
| Ritmo medio: | 5:10 min/km |
| Altura ganada: | 78 m |
| Calorías: | 1,513 C |
Pudimos realizar un total de 18,77 Km a un ritmo medio de 5:10 min/km y una FC media de 156 lpm, pero llegado a este punto comencé con un dolor progresivo a nivel del soleo derecho, que terminó siendo algo incapacitante para proseguir con el entrenamiento, sin riesgo a lesionarme seriamente. El resto del recorrido tuvimos que finalizarlo andando. Una pena porque quedaba el tramo donde podíamos haber mejorado nuestro ritmo y haber acabado un entrenamiento magnifico, pero otra vez será.
Vueltas19
una pena Juan Pedro , cuidate el soleo que ya sabes de que va la cosa , un saludos y recuperate pronto,saludos
ResponderEliminarMuchas gracias Juan. Toca parar unos días y hacerle una visita al fisioterapeuta, para que arranque de mi, alguna lagrima. Saludos
EliminarJUAN toca cuidar ese soleo, con mucho cariño que novalla a mas para poder seguir con el plan establecido no? sin prisas pero sin pausas...
ResponderEliminarespero que no sea nada, un abrazo.
El placer ha sido mío. Fantástico el hacer una tirada larga con un superclase, que te va enseñando como corregir errores, como mejorar y no obsesionarse por lo contrario. Nos veremos pronto, seguro.
ResponderEliminar1s
Sera un placer volver a correr contigo. Saludos
ResponderEliminarToca cuidarlo, un buen masaje recuperador..los kilómetros se van acumulando y algún descanso viene bien y luego a volver al ritmo programado.Un abrazo y a cuidarse.
ResponderEliminarJuan Pedro ahora sólo queda descansar. Esa lesión normalmente aparece ante sobre cargas. Como bien te aconsejan yo me daría un masaje de descarga antes de unos días de descanso.
ResponderEliminarSi no tienes objetivos a muy corto plazo... Dale un respiro a ese sóleo... Que tiempo tendrás de recuperar.
ResponderEliminarEsperemos que eso no sea nada demasiado grave y que se cure con descanso.
ResponderEliminarBueno la prudencia es lo más importante a si que cuidate mucho y no fuerces,apesar de la molestia muy buena tirada.
ResponderEliminarAnimo.
Aunque esa molestia te permita correr, ahora tienes más que perder que ganar, masaje, unos días de descanso, baños de contraste y olvidarte de series cortas sería una buena terapia.
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