viernes, 7 de septiembre de 2012

Mis 6 días en Punta Umbria

Esta semana estuve con mi familia, de vacaciones en Punta Umbria. La estancia ha sido sumamente provechosa. He podido desconectar completamente del trabajo (algo que necesitaba con urgencia), he disfrutado de la playa, de la piscina, de la buena cocina del lugar, de frescas cervezas (regreso con 2 kg de mas...) y de jornadas matutinas de entrenamientos.

Domingo: Descanso por llegar muy cansado del viaje.

Lunes: 14,51 km recorridos. Distancia de ida y vuelta desde Punta Umbria a El Portil. Tiempo 1 h y 20 min. Ritmo medio 5:31 min/km. FC media de 136 lpm

Martes: 14,74 km recorridos. Tiempo 1h y 25 min. Ritmo medio 5:46 min/km. FC media de 133 lpm.

Miércoles: 25 min de calentamiento. Seguidamente series de 6x1000 m con recuperación de 1 min
1º serie: Por ser la primera cuesta entrar en ritmo, y eso que era poco exigente. Realizada 4:37 min/km con FC de 153 lpm
2º serie: Realizada a 4:31 min/km. FC max de 157 lpm
3º serie: A 4:30 min/km. FC max 158 lpm
4º serie: A 4:19 min/km. FC max de 165 lpm
5º serie: A 4:17 min/km. FC max de 164 lpm
6º serie: A 4:08 min/km. FC max de 172 lpm
20 min de enfriamiento y estiramientos

Esa noche, tras mal cenar en el centro de Punta, y digo mal cenar, porque probamos un lugar nuevo, recomendado en internet (Restaurante Rincón del Alba), que resulto ser una total catástrofe tanto en la comida (de baja calidad y ademas quemada) y peor atención al publico, haciendo participe a todos los clientes presentes en la terraza, de una fuerte discusión entre camarero y cocinero (parecían padre e hijo). Para colmo de males, al regresar al aparcamiento, nuestro coche había sido abducido por la grúa municipal, debido a que habíamos estacionado en un sitio reservado para la guardia civil, al encontrarnos frente a la Casa Cuartel. Ya podían aprender en mi hospital y reservar alguna plaza de parking para los trabajadores... El rescate del coche del deposito fue... 100 euros del "ala".

Jueves: 13,83 km. En un tiempo de 1 h y 20 min, con ritmo medio de 5:50 min/km y FC 130 lpm

Viernes: Entrenamiento a ritmo de maraton. Distancia 14,50 kms. Tiempo 1h y 13 min. Ritmo de 5 min/km. FC de 146 lpm. La intención era entrenar 1 h y 30 min, pero tuve que abandonar ante la presencia de un dolor a nivel del soleo derecho. Era el mismo dolor que tuve anteriormente y que me tuve parada un tiempo por sobrecarga. Mas tarde, viaje de regreso a Badajoz

Mañana toca descansar y el domingo saldré hacer la tirada larga de la semana a ritmo progresivo. Ahora me pondré al día con todos los blogs amigos que no he podido seguir estos días