sábado, 24 de marzo de 2012

Poco a poco, dejo de parecerme a Robocop en mi andar

Tras correr el domingo mi primera maratón y terminar muscularmente bastante resentido, me tome hasta el miércoles de reposo. Los días posteriores al maratón cogí complejo de ROBOCOP. Subir o bajar escalares (vivo en un adosado de 3 plantas) me suponía fuertes dolores sobre todo a nivel del cuadriceps e isquios y mis movimientos se asemejaban mucho a los de CHIQUITO DE LA CALZADA.

El jueves, ya mucho mas recuperado, retome los entrenamientos, mejor dicho, realice un salida a ritmo sumamente "cochinero" (lo siento Gonzalo) debido a que mi musculatura aun no se encontraba en condiciones de poder correr a ritmo mas vivo. Tuve las mismas sensaciones de cansancio (piernas como bloques de hormigón e imposibilidad para alargar la calzada), que en los kilómetros finales del maratón. Realice 50 minutos de carrera a ritmos superiores de 6 min/km

El viernes descanse. Me tocaba hacer guardia de 24 horas y me sirvió para evitar tentaciones de volver a salir a correr.

Hoy sábado si he retornado a los entrenamientos. Desde el principio las sensaciones han sido otras. Me encontraba mucho mas fresco, mis dolores musculares y articulares (rodilla) han desaparecido por completo. Mi zancada en carrera era semejante a la podía llevar al inicio del maratón. Era sabedor que no me podía exigir llevar ritmos vivos, pero he podido correr 13 kms a 5:30-5:45 min/km. Si he notado ya en el ultimo kilometro cansancio muscular, regresando "el síndrome de las piernas hormigón", con lo cual, faltando un kilometro para llegar a casa, me he puesto andar y después si he realizado ejercicios de estiramiento (nuevamente te vuelvo a fallar Gonzalo).

Mi próximo objetivo será rodar en la Media Maraton de Caceres el día 15 de Abril. He podido leer en el blog de Miguel, que tiene un tramo de 6 kilómetros que puede resultar duro, con lo cual no me planteo asaltar  mi MMP. Espero volver a tener la oportunidad de saludar en persona a Miguel y de intercambiar opiniones antes de la prueba

Desear mucha suerte a todos los amigos de la blogosfera que vayan a correr el Maraton de Barcelona. Reciban todos ellos muchos ánimos desde Badajoz y desearles que tengan la carrera soñada

miércoles, 21 de marzo de 2012

Cronica del Maraton Popular de Badajoz (MAPOBA)


El día 18 de Marzo del 2012 será para mi un día recordado para siempre. Ese día hice realidad un sueño que hace años jamas me hubiera imaginado poder hacer, incluso me parecía de locos el hecho de que alguien se lo planteara. El 18 de Marzo del 2012 corrí y complete mi primer maratón, ni mas ni menos que el maratón de mi ciudad, el Maratón Popular de Badajoz mas conocido localmente como MAPOBA

Estaba esperando a que dieran la salida y todavía no sabía como iba a afrontar la carrera. Se lo comentaba a Joaquin Garcia y a otros corredores de mi club, cuando se acercó a saludarme Miguel (foto sacada de su blog) y pude conocerle en persona. Fue un autentico honor, ya que para mi es uno de mis referentes en el mundo del running popular. Me contentó que tampoco tenia claro su planteamiento de la carrera y que su intención era probarse... Menudo carreron hizo después, para quitarse el sombrero y mas habíando corrido un maratón hace menos de un mes. ¡Eres una maquina Miguel!

Vamos ultimando detalles y entre fotos con algunos de mis compañeros de equipo (AACB) albergo pensamientos dubitativos acerca del estado de mi soleo izquierdo que me hacen ser algo pesimista con la carrera. Conforme se va acercando el momento de tomar la salida, me voy encontrando mas relajado, sin la presión añadida de buscar el bajar de un registro, muy concentrado cuando se acerca Rafa Estepa y Angel a desearme suerte y decirme que me esperan en el kilometro 18 para hacer el resto del recorrido conmigo para animarme. Todo un lujazo

Da comienzo la salida. Salgo a un ritmo moderado que me permite que el pulsómetro se estabilice en 150 ppm. Me veo superado por muchos corredores, de los cuales, la mayoría solo completaran una vuelta al circuito, es decir 21 km. Mi ritmo de carrera es de 5 min/km y me encuentro cómodo, pero se que son los kilómetros iniciales. 

Decir que el domingo amaneció con 8 grados, una magnifica temperatura para la practica del running. Especificar que la carrera es a dos vueltas a un circuito urbano por Badajoz de 21 kilómetros, perfil llano, aunque incluye dos tramos de subida continua pronunciada y dos tramos de bajada. Durante muchos kilómetros se transita por zonas solitarias y pobres de animación, que lastima que la ciudad no se vuelque con este bonito evento, quizás falle la difusión del mismo a traves de los medios de comunicación local.

En el punto kilométrico 10 ingiero un gel, algo que repitire cada 10 kilómetros y que a la postre resulto sumamente efectivo. Sigo con mi ritmo de 5- 5:15 min/km y mi frecuencia cardiaca estabilizada en los 150-155 lpm. Asi completo la primera vuelta al circuito. Según lo acordado previamente, en el kilometro 18 se incorporan a la carrera Angel  y Rafa, acomodandose al ritmo siempre que yo marcaba. 

Pasando el Puente de Real, tomamos la larguísima Avenida de Elvas y empieza a soplar viento en contra, decido regular un poco y bajo el ritmo, los parciales suben a 5:20, pero sigo bieno y con las piernas bastante frescas, sin tener noticias de mi sobrecarga en el soleo izquierdo. El espacio que existe ahora entre corredores es importante y en muchos tramos vamos prácticamente solos. Para mi mejor, soy corredor solitario. Entreno solo y me gusta competir en soledad. Aunque la prueba comenzó con más de 590 corredores, muchos se han retirado al completar la Media Maraton.

El kilómetro 30 coincide con una de esas zonas de subida del circuito a la altura del Seminario. En este punto experimento dolores articulares en rodilla y musculares en la zona de los isquios. Temí ver pronto al tío del mazo, por lo que regulé aun mas mis fuerzas.

El 34 también picaba hacía arriba y de que forma, las rodillas empezaron a quejarse mucho mas, creo que no están acostumbradas a tantos kilómetros, pero no les iba a hacer caso, apreté los dientes y a subir tocaba. Tras finalizar este tramo de subida, hay una larga bajada en la que sufro fuertes dolores en mis cuadriceps. Tengo la sensación de tener clavados miles de alfileres, que me impiden poder correr sin tener que arrastrarme. El hombre del mazo de hecho entrega de su tarjeta de visita, se marcha, pero tiene la insana intención de regresar

Al paso del punto kilométrico 36 las fuerzas me han abandonado casi por completo. Cualquier pequeño desnivel que presenta la carretera, comienza a ser el Everest para mi. Se que tengo cerca el completar el maratón y no voy a parar de correr, no pienso en ponerme andar. Por mucho que mi cerebro insiste en caminar, yo le respondo que aquí he venido a correr, que el caminar supone una derrota y no estoy dispuesto a ello.

Al llegar al kilometro 40, me vuelve a visitar el hombre del mazo. Me encuentro exhausto, sin un ápice de energía. Angel y Rafa me recuerdan los metros que restan para el final. Se que quieren animarme, que me quieren hacer fáciles esos últimos metros, pero yo solo quiero matarlos. Quiero estar solo, quiero sufrir en silencio, quiero que pasen rápido esos últimos metros, quiero ver a mis seres queridos, QUIERO SER MARATONIANO. He sufrido, he luchado, he renunciado a cosas importantes, MEREZCO pertenecer a ese selecto grupo de corredores que son los maratonianos.

Encaro la recta final. Me restan 200 metros para entrar en meta y tengo un subidon de energia. Puedo volver a correr, puedo esprintar, puedo alcanzar al corredor que llevo delante. Paso bajo el arco de meta mucho mas entero de lo que imaginaba. POR FIN SOY MARATONIANO

Distancia recorrida 42.195 m, en un tiempo de 03:46:20 y con un ritmo medio de 5:20 min/km. VOLVERE A CORRER MARATONES SI MI SALUD LO PERMITE.

domingo, 18 de marzo de 2012

Hoy he experimentado la vida, corriendo un maratón

Hoy he alcanzado un sueño, completar mi primer maratón y además ha sido en mi ciudad (BADAJOZ, corriendo con  mi gente, con mis amigos, compañeros y familiares.



Sin duda el maratón, para un corredor popular como somos la mayoría de nosotros, resulta ser una prueba sumamente exigente, tanto en el aspecto físico como en el aspecto mental. Todos los ya han corrido un maratón, a los que aun no le hemos hecho pero queremos realizarlo nos avisan: el maratón no perdona, preparalo a conciencia o el maratón podrá contigo. Yo me he pasado 6 meses preparando este maratón. Solo los que corremos, valoramos en su medida real el esfuerzo que hay detrás de un corredor cuando pasa bajo el arco de llegada del maratón.

Cuando estas ahí, sobre el kilometro 30 y tantos,  entablando ardua batalla con tu cuerpo y mente, y esta última te repite una y otra vez, casi de manera martilleante: "Juampe vas cerca del limite, no te quedan muchas fuerzas, tus rodillas te duelen, las piernas están muy pesadas, dalas un descanso o corres el riesgo de lesionarte. Parate y anda. Ya has tenido suficiente. Ya has demostrado lo que tenia que demostrar. No seas tonto, parate y anda. No pasa nada por andar, otros lo hacen y por ello no son peores que tu...". Pero tu no paras y no paras porque vas con amigos, en mi caso desde el kilometro 18 me fueron acompañando dos grandes amigos hasta completar el maratón y son Don Angel y Don Rafael Estepa. Decirles que la experiencia vivida con ellos, jamas será olvidada. Me han cuidado y mimado. Me han animado, me han servido de aguadores y me han hecho reír en los momentos mas difíciles. MUCHAS GRACIAS AMIGOS. GRACIAS DE CORAZON

En mi caso tampoco paras porque corriendo en casa, siempre encontré entre el publico a alguien que gritaba mi nombre, que te animaba y que mostraba su felicidad por verte correr. No paras porque también eres sabedor que el próximo kilometro alguien puede llevar una hora esperandote, dispuesto a dejarse la garganta sin con ello logra ayudarte a que de des un paso mas. GRACIAS PAPA POR ESTAR AHI, A PESAR DE SUFRIR MUCHO viendo las animaladas que hace tu hijo. GRACIAS MAMA POR SUFRIR  EN SILENCIO desde casa, por que no puedes verlo pasar mal a tu hijo.

Y sobre todo tu no paras porque en tu mente están ellas, las que sufren tus entrenos, tus horarios, tus domingos por la mañana lejos de casa, tus horas dedicadas a contar batallitas en el blog. A ellas le he robado mucho tiempo para poder cumplir mi sueño de ser maratoniano, por eso, ellas siempre corren conmigo, porque sin ellas no hubiera sido posible, porque sin ellas tampoco tendría sentido. GRACIAS A MI MUJER LOLA Y GRACIAS A MI HIJA, MI PEQUEÑA ROCIO. SOIS LAS MEJORES

Nunca durante una prueba deportiva he sentido tanta felicidad

Os resumo de forma breve el resultado de la carrera, aunque ahora mismo, para mi eso es lo de menos.
Tiempo invertido en completar los 42.195 m es de 3 h, 46 min y 20 seg, con una media de ritmo de 5:20 min/km y una frecuencia cardiaca media de 160 lpm.


Os dejo una foto con la bolsa del corredor, que ha sido a mi entender, bastante generosa

Zatopek dijo: si quieres ganar, corre 100 metros. Si quieres experimentar la vida, corre maratón