miércoles, 24 de octubre de 2012

Análisis de mis posibilidades en el BMW Marathon de Frankfurt 2012

Toca hacer una reflexión acerca de mis posibilidades reales para finalizar mi segundo maratón. Para ello utilizaré la herramienta del análisis DAFO. 

El Análisis DAFO, también conocido como Matriz ó Análisis "DOFA", también llamado en algunos países "FODA", o en inglés SWOT, es una metodología de diagnostico de la situación actual analizando sus características externa e internas, a efectos de determinar sus Debilidades, Oportunidades, Fortalezas y Amenazas. 

La situación interna se compone de dos factores controlables: fortalezas y debilidades, mientras que la situación externa se compone de dos factores no controlables: oportunidades y amenazas.
Es la herramienta estratégica por excelencia más utilizada para conocer la situación real en que se encuentra la organización o en este caso, analizar la situación actual en la que me encuentro yo, de cara a competir en el BMW Marathon de Frankfurt


ANALISIS INTERNO

1/ DEBILIDAD (aspecto negativo de una situación interna y actual)
  • Falta de confianza para mantener un ritmo de maratón rápido, por debajo de 5 min/km. Es posible que pudiera terminar por debajo de dicho ritmo, pero he de ser prudente y conservador. Comenzare a ritmo de 5:15-5-20 min/km y en función de como vaya la carrera, podré arriesgar mas. Mi meta será como siempre, finalizar el maratón y mejorar mi marca de 3 h y 47 min
  • La falta de rodajes largos, me hace temer un bajón físico a partir del kilometro 30. La tirada mas larga realizada durante esta preparación ha sido de 25 km, lejos de los 32-34 km que tenia planificado hacer.
  • Temor a caer enfermo en estos días. Temor que nos afecta a todos los corredores, los días previos al maratón. Solo vemos personas enfermas a nuestro alrededor, que pueden contagiarnos cualquier proceso gripal... La fiebre seria un motivo de fuerza para no poder correr la maratón 
  • Desconocimiento del circuito y de la ciudad (Frankfurt)
  • Correr en el extranjero (Alemania), con un clima muy diferente al que estoy acostumbrado a correr. La predicción para ese día es de 0 a 9ºC. Probablemente corramos a esa hora a 4ºC con sensación térmica de 2ºC. es posible que llueva durante el recorrido. Dudo se llevar manga larga en la camiseta o si eso me incomodara a lo lago del maratón y pasare calor...
  • Cansancio que acumularé con los viajes. Primero en coche desde Badajoz hasta Madrid y después el viaje en avión (como me estresa viajar en avión....) desde Madrid hasta Frankfurt, 48 horas antes al maratón  
  • Correr una carrera multitudinaria (30.000 atletas populares) que me puede dificultar tener un ritmo bueno en el inicio y poder realizar los avituallamientos sin aglomeraciones, codazos o traspiés...
2/ FORTALEZA (aspecto positivos de una situación interna y actual)
Salida del BMW Marathon de Frankfurt 2012.
Todo esta listo, solo falto yo...
  • Tengo la confianza de haber terminado ya un maratón y tener conocimientos de las experiencias vividas a lo largo de su recorrido. Ya se que puedo terminar un maratón, ahora queda por saber si puedo correrlo mas rápido
  • Soy metódico y constante. He tratado de cumplir el plan entrenamiento aunque he tenido un parón por la lesión en el soleo derecho de 15 días. Estoy contento con mi actual estado forma, siendo capaz de llevar un ritmo de 5 min/km en los entrenamientos largos con FC de 140 lpm. Diferente será poder mantenerlo durante los 42.195 m
  • Me encuentro plenamente recuperado de mi lesión. Muscularmente, creo estar perfecto. No ando sobreentrenado, como si pudo ser en mi primer maratón y tengo mucha confianza en mi mismo.
  • He hecho suficientes kilómetros durante este plan, alternando los entrenamientos de calidad con rodajes de recuperación a ritmo easy. Algo importante es que he aprendido a sufrir y convivir con la sensación de no poder mover las piernas. 
  • Voy a realizar un meticuloso "tapering" para tratar de llegar en las mejores condiciones posibles a la gran cita.
  • He perdido peso. De mis 82 kg con los que inicié la preparación para el maratón alla por el mes de junio, a los 76 kg actuales. Ahora he de tratar de no volver a coger mucho peso de aquí hasta el día del maratón. Me encuentro mucho mas ligero
ANALISIS EXTERNO

3/ OPORTUNIDAD (aspecto positivo del entorno exterior y su proyección futura)
Llegada del BMW Marathon de Frankfurt 2012.
Será un autentico placer pasar bajo el arco y los focos
  • El Maratón de Frankfurt es un maraton con un recorrido completamente llano, propio para mejorar MMP. El correr con múltiples corredores a ritmo semejante al que me gustaría llevar, puede ayudarme alcanzar mi objetivo
  • Es una carrera con mucho seguimiento mediático y gran afluencia de publico. Espero que ese publico sirva para llevarme en "volandas" pero no para ir por encima de mis posibilidades reales
  • Si la meteorología me ayuda puedo correr con una temperatura "fresca". Rindo mucho mas con frío que con calor
4/ AMENAZA (aspecto negativo del entorno exterior y su proyección futura)
  • La lluvia puede hacer acto de aparición. No estoy muy acostumbrado a correr con lluvia y no me siento cómodo corriendo mojado. Soy animal de secano
  • Debe ser espectacular sentir el aplauso y
    reconocimiento de tanto publico en las gradas
    Resfriado/gripe. Me obsesiona en esta última semana, volver a caer enfermo como me sucedió 4 días antes del Maratón de Sevilla. Este tipo de experiencia te deja marcado.
  • Equivocarme en la estrategia, hacer la media mucho más rápido de lo recomendable por la euforia de correr con tanto publico. Espero no forzar mas de lo debido y pagarlo al final de la prueba
  • Cumplir con cada uno de los muchos tramites a realizar para confirmar la inscripción y antes de la salida. espero no pecar e pardillo y "meter la  pata" en algo. Tengo suma facilidad en meterme en lios yo solito