domingo, 23 de diciembre de 2012

II Guadiaton. Carrera de 10.000 metros

Acabo de llegar a casa, tras haber corrido la prueba II Guadiaton, disputada esta mañana a las 11 horas en la población de Guadiana del Caudillo (Badajoz)

Mi intención, como publiqué ayer, era correr el máximo tiempo posible a ritmo de 4:20 min/km y así mejorar mi mejor marca personal en 10.000 metros

Mañana nublada y fresca la que se presentaba. Prueba con escasa participación popular, según hizo publica la organización antes de dar la salida, habían retirado su dorsal 224 corredores, pero menudo nivel el congregado... No faltaba ninguna de las liebres regionales, bueno quizás algunas, pero muchas de ellas si que estaban presente


Resumen
Distancia:10.00 km
Tiempo:43:12
Ritmo medio:4:19 min/km
Altura ganada:15 m
Calorías:783 C


Arriba tenéis la sintesis o resumen de mi carrera.

Decir que el circuito era favorable para realizar marca. Circuito semi-llano de 10.000 metros exactos, que bordea a a la localidad de Guadiana del Caudillo. Exquisita organización, mi nota para ella seria un SOBRESALIENTE y curiosamente para la escasa participación de corredores, si había bastante publico asistente

Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen43:11.710.004:19
14:16.31.004:16
24:20.71.004:21
34:27.81.004:28
44:22.21.004:22
54:25.81.004:26
64:24.41.004:24
74:16.91.004:17
84:14.11.004:14
94:22.21.004:22
104:01.31.004:01


¿Mi carrera con detalle?

Carrera que se inicia a ritmo muy vivo, viendome superado por varios corredores. Intenso viento el que soplaba de cara. Rápidamente busco un grupo que lleve un ritmo parecido a mi ritmo objetivo y me instalo en zonas medias, buscando protegerme del viento.

Así transcurre la carrera, yendo de menos a mas, hasta sus kilómetros finales, donde el grupo paulatinamente va perdiendo miembros. Finalmente, a falta de 2 kms, nos quedamos 2 corredores que decidimos colaborar para hacer mas fácil el tramo final de la carrera

Llegamos a la recta de llegada, donde a falta de 300 metros esprinta mi compañero de fatiga, no consiguiendo descolgarme. Restando 150 metros decido ser yo el que lo de todo y realizo unos metros finales muy rápidos, rememorando mis tiempos como velocista, entrando en meta solo

Tiempo final 43 min y 12 seg, seguramente sean alguno menos ya que se me olvido parar el crono al pasar por el arco de meta. Ritmo medio de 4:19 min/km. Objetivo cumplido y muy contento por las sensaciones tenidas

Magnifica bolsa del corredor, con bonita camiseta tecnica blanca, bocadillo de jamón, cerveza, bebida isotonica, manzana, agua, mandarina y bolsa de las zapatillas

Clasificación final:  Puesto 46, Dorsal 381, Tiempo final: 43:12:00

Calentando junto a mi compañera de equipo Rosa Moro

Instantes antes de la salida

Foto de equipo AACB

Momento de la salida

Llegada a meta. Parando el crono