domingo, 22 de julio de 2012

Resumen semanal de mi semana de entrenamientos

Hoy cierro una nueva semana de entrenamientos con 5 salidas y 2 días de reposo. El resumen de la misma seria:

MM de Merida.
Lunes: guardia 24 h. Descanso de entrenamiento

Martes: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:41"

Miércoles: 25´ de trote + 6x1000 ml (4´:40" a 4´:15") + 15´de trote

Jueves: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:25"

Viernes:  guardia 24 h. Descanso de entrenamiento

Sábado: tirada de 90´ progresivo: 60´a 5´:30" y 30´a 5´:00" con una frecuencia cardiaca media de 150 lpm

Domingo: gimnasio (por la mañana) + rodaje de 90´ a 140 lpm (por la noche).

Reseñar el calor pasado en cada uno de los diferentes entrenamientos, rondando en todos ellos los 36º C, lo que le otorga un valor añadido al esfuerzo realizado