domingo, 22 de julio de 2012

Resumen semanal de mi semana de entrenamientos

Hoy cierro una nueva semana de entrenamientos con 5 salidas y 2 días de reposo. El resumen de la misma seria:

MM de Merida.
Lunes: guardia 24 h. Descanso de entrenamiento

Martes: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:41"

Miércoles: 25´ de trote + 6x1000 ml (4´:40" a 4´:15") + 15´de trote

Jueves: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:25"

Viernes:  guardia 24 h. Descanso de entrenamiento

Sábado: tirada de 90´ progresivo: 60´a 5´:30" y 30´a 5´:00" con una frecuencia cardiaca media de 150 lpm

Domingo: gimnasio (por la mañana) + rodaje de 90´ a 140 lpm (por la noche).

Reseñar el calor pasado en cada uno de los diferentes entrenamientos, rondando en todos ellos los 36º C, lo que le otorga un valor añadido al esfuerzo realizado

8 comentarios:

  1. 90 minutos a 36 grados,impresionante,por otra parte se nota el dia de series en el ritmo del entrenamiento del jueves,ese corazon estaba ya mas fuerte y es que si se hacen series de un dia a otro se ve la mejora.
    Un abrazo y semana muy equilibrada,pinta bien la cosa.

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  2. Ya lo creo que es un valor añadido el entrenar a 36º y realizando 90`. Buenos entrenos, se te ve bien.Un saludo

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  3. vas por el buen camino.

    muy buenos esos entrenos que llevas y encima luchando con el lorenzo.

    me gustaría saber el ritmo de esos miles, porque estas alcanzando un nivel de capacidad de saber llevar el tempo, que luego lo verás reflejado en las carreras. felicita a tú trainer, estáis haciendo un binomio buenísimo.

    salu2 desde matraquilandia.

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  4. Tu si que vales , lo haces facil , enhorabuena ,saludos

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  5. Te veo bien, dosis justas de calidad y buen volumen a pesar del calorazo. Esta temporada dará un salto importante, seguro que coincidimos otra vez en alguna carrera.

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  6. Esos entrenos con la calor que hace por tu zona, tiene su merito.

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  7. Que envidia de entrenamientos, espero dentro de unas semanas acercarme a esas cifras, te veo bien compañero, un abrazo y aseguir dandole a la zapatilla.

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  8. Grandes entrenos. El nivel está subiendo ... como la temperatura.

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