Resumen semanal de mi semana de entrenamientos
Hoy cierro una nueva semana de entrenamientos con 5 salidas y 2 días de reposo. El resumen de la misma seria:
Lunes: guardia 24 h. Descanso de entrenamiento
Martes: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:41"
Miércoles: 25´ de trote + 6x1000 ml (4´:40" a 4´:15") + 15´de trote
Jueves: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:25"
Viernes: guardia 24 h. Descanso de entrenamiento
Sábado: tirada de 90´ progresivo: 60´a 5´:30" y 30´a 5´:00" con una frecuencia cardiaca media de 150 lpm
Domingo: gimnasio (por la mañana) + rodaje de 90´ a 140 lpm (por la noche).
Reseñar el calor pasado en cada uno de los diferentes entrenamientos, rondando en todos ellos los 36º C, lo que le otorga un valor añadido al esfuerzo realizado
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| MM de Merida. |
Martes: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:41"
Miércoles: 25´ de trote + 6x1000 ml (4´:40" a 4´:15") + 15´de trote
Jueves: rodaje de 90´ a 140 lpm. Ritmo media 5´:25"
Viernes: guardia 24 h. Descanso de entrenamiento
Sábado: tirada de 90´ progresivo: 60´a 5´:30" y 30´a 5´:00" con una frecuencia cardiaca media de 150 lpm
Domingo: gimnasio (por la mañana) + rodaje de 90´ a 140 lpm (por la noche).
Reseñar el calor pasado en cada uno de los diferentes entrenamientos, rondando en todos ellos los 36º C, lo que le otorga un valor añadido al esfuerzo realizado
90 minutos a 36 grados,impresionante,por otra parte se nota el dia de series en el ritmo del entrenamiento del jueves,ese corazon estaba ya mas fuerte y es que si se hacen series de un dia a otro se ve la mejora.
ResponderEliminarUn abrazo y semana muy equilibrada,pinta bien la cosa.
Ya lo creo que es un valor añadido el entrenar a 36º y realizando 90`. Buenos entrenos, se te ve bien.Un saludo
ResponderEliminarvas por el buen camino.
ResponderEliminarmuy buenos esos entrenos que llevas y encima luchando con el lorenzo.
me gustaría saber el ritmo de esos miles, porque estas alcanzando un nivel de capacidad de saber llevar el tempo, que luego lo verás reflejado en las carreras. felicita a tú trainer, estáis haciendo un binomio buenísimo.
salu2 desde matraquilandia.
Tu si que vales , lo haces facil , enhorabuena ,saludos
ResponderEliminarTe veo bien, dosis justas de calidad y buen volumen a pesar del calorazo. Esta temporada dará un salto importante, seguro que coincidimos otra vez en alguna carrera.
ResponderEliminarEsos entrenos con la calor que hace por tu zona, tiene su merito.
ResponderEliminarQue envidia de entrenamientos, espero dentro de unas semanas acercarme a esas cifras, te veo bien compañero, un abrazo y aseguir dandole a la zapatilla.
ResponderEliminarGrandes entrenos. El nivel está subiendo ... como la temperatura.
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