II Guadiaton. Carrera de 10.000 metros
Acabo de llegar a casa, tras haber corrido la prueba II Guadiaton, disputada esta mañana a las 11 horas en la población de Guadiana del Caudillo (Badajoz)
Mi intención, como publiqué ayer, era correr el máximo tiempo posible a ritmo de 4:20 min/km y así mejorar mi mejor marca personal en 10.000 metros
Mañana nublada y fresca la que se presentaba. Prueba con escasa participación popular, según hizo publica la organización antes de dar la salida, habían retirado su dorsal 224 corredores, pero menudo nivel el congregado... No faltaba ninguna de las liebres regionales, bueno quizás algunas, pero muchas de ellas si que estaban presente
Arriba tenéis la sintesis o resumen de mi carrera.
Decir que el circuito era favorable para realizar marca. Circuito semi-llano de 10.000 metros exactos, que bordea a a la localidad de Guadiana del Caudillo. Exquisita organización, mi nota para ella seria un SOBRESALIENTE y curiosamente para la escasa participación de corredores, si había bastante publico asistente
¿Mi carrera con detalle?
Carrera que se inicia a ritmo muy vivo, viendome superado por varios corredores. Intenso viento el que soplaba de cara. Rápidamente busco un grupo que lleve un ritmo parecido a mi ritmo objetivo y me instalo en zonas medias, buscando protegerme del viento.
Así transcurre la carrera, yendo de menos a mas, hasta sus kilómetros finales, donde el grupo paulatinamente va perdiendo miembros. Finalmente, a falta de 2 kms, nos quedamos 2 corredores que decidimos colaborar para hacer mas fácil el tramo final de la carrera
Llegamos a la recta de llegada, donde a falta de 300 metros esprinta mi compañero de fatiga, no consiguiendo descolgarme. Restando 150 metros decido ser yo el que lo de todo y realizo unos metros finales muy rápidos, rememorando mis tiempos como velocista, entrando en meta solo
Tiempo final 43 min y 12 seg, seguramente sean alguno menos ya que se me olvido parar el crono al pasar por el arco de meta. Ritmo medio de 4:19 min/km. Objetivo cumplido y muy contento por las sensaciones tenidas
Magnifica bolsa del corredor, con bonita camiseta tecnica blanca, bocadillo de jamón, cerveza, bebida isotonica, manzana, agua, mandarina y bolsa de las zapatillas
Clasificación final: Puesto 46, Dorsal 381, Tiempo final: 43:12:00
Mañana nublada y fresca la que se presentaba. Prueba con escasa participación popular, según hizo publica la organización antes de dar la salida, habían retirado su dorsal 224 corredores, pero menudo nivel el congregado... No faltaba ninguna de las liebres regionales, bueno quizás algunas, pero muchas de ellas si que estaban presente
Resumen
| Distancia: | 10.00 km |
| Tiempo: | 43:12 |
| Ritmo medio: | 4:19 min/km |
| Altura ganada: | 15 m |
| Calorías: | 783 C |
Arriba tenéis la sintesis o resumen de mi carrera.
Decir que el circuito era favorable para realizar marca. Circuito semi-llano de 10.000 metros exactos, que bordea a a la localidad de Guadiana del Caudillo. Exquisita organización, mi nota para ella seria un SOBRESALIENTE y curiosamente para la escasa participación de corredores, si había bastante publico asistente
Intervalo
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Tiempo
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Distancia
|
Ritmo medio
|
|---|---|---|---|
| Resumen | 43:11.7 | 10.00 | 4:19 |
| 1 | 4:16.3 | 1.00 | 4:16 |
| 2 | 4:20.7 | 1.00 | 4:21 |
| 3 | 4:27.8 | 1.00 | 4:28 |
| 4 | 4:22.2 | 1.00 | 4:22 |
| 5 | 4:25.8 | 1.00 | 4:26 |
| 6 | 4:24.4 | 1.00 | 4:24 |
| 7 | 4:16.9 | 1.00 | 4:17 |
| 8 | 4:14.1 | 1.00 | 4:14 |
| 9 | 4:22.2 | 1.00 | 4:22 |
| 10 | 4:01.3 | 1.00 | 4:01 |
¿Mi carrera con detalle?
Carrera que se inicia a ritmo muy vivo, viendome superado por varios corredores. Intenso viento el que soplaba de cara. Rápidamente busco un grupo que lleve un ritmo parecido a mi ritmo objetivo y me instalo en zonas medias, buscando protegerme del viento.
Así transcurre la carrera, yendo de menos a mas, hasta sus kilómetros finales, donde el grupo paulatinamente va perdiendo miembros. Finalmente, a falta de 2 kms, nos quedamos 2 corredores que decidimos colaborar para hacer mas fácil el tramo final de la carrera
Llegamos a la recta de llegada, donde a falta de 300 metros esprinta mi compañero de fatiga, no consiguiendo descolgarme. Restando 150 metros decido ser yo el que lo de todo y realizo unos metros finales muy rápidos, rememorando mis tiempos como velocista, entrando en meta solo
Tiempo final 43 min y 12 seg, seguramente sean alguno menos ya que se me olvido parar el crono al pasar por el arco de meta. Ritmo medio de 4:19 min/km. Objetivo cumplido y muy contento por las sensaciones tenidas
Magnifica bolsa del corredor, con bonita camiseta tecnica blanca, bocadillo de jamón, cerveza, bebida isotonica, manzana, agua, mandarina y bolsa de las zapatillas
Clasificación final: Puesto 46, Dorsal 381, Tiempo final: 43:12:00
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| Calentando junto a mi compañera de equipo Rosa Moro |
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| Instantes antes de la salida |
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| Foto de equipo AACB |
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| Momento de la salida |
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| Llegada a meta. Parando el crono |
Gran carrera , la bolsa del corredor parecida a la de Sevilla los Palacios por los coj......, felices fiesta Juan Pedro un fuerte abrazo para todos
ResponderEliminarGran carrera , la bolsa del corredor parecida a la de Sevilla los Palacios por los coj......, felices fiesta Juan Pedro un fuerte abrazo para todos
ResponderEliminarMenuda bolsa, muchas felicidades, ese ultimo kilómetro a 4 dice mucho de como estas poder darlo todo al final de un 10km para mi es imposible.
ResponderEliminarFelices Fiestas
lo que te digo siempre.. que vamos clavados en los tiempos... Este año he corrido dos 10.000 a 4.19 los dos jajaja Felicidades por la carrera y Felices Navidades!!!
ResponderEliminarSensacional carrera de principio a fin, veo que entrenas nas que escribes ji ji ji.. que pases buenas fiestas en compañia de tu family, un abrazo del abuelo.
ResponderEliminarPues tiene buena pinta la carrera. Felicidades Juanpe, has mantenido un gran ritmo de carrera. Felices Fiestas para toda la familia
ResponderEliminarMe encanta que los planes salgan bien :)
ResponderEliminarEnhorabuena por esa marca.
Carrerón y objetivo conseguido.Felicidades
ResponderEliminarCaramba¡¡¡,que sorpresa¡¡¡,no sabia que estabas tan en forma,una muy buena manera de terminar el año con geniales sensaciones,que bien pinta el año que viene.Felicidades¡¡¡, aprovecho para felicitarte las fiestas y el nuevo año que pronto comienza,que las cosas vayan en todo a mejor.
ResponderEliminarUN abrazo.
muy buenas soy Nacho, organizador junto a mi pareja María , de Guadiaton y de la anterior Sansilvestreguadiana . En primer lugar darte las gracias por esas calificaciones positivas a nuestra carrera; en segundo lugar me gustaría saber donde puedo adquirir en libro " De patrulla con Filipides" puesto que yo Tambien soy Policía Local y correr es una de mis pasiones,así que puede ser un regalo. Un saludo y te esperamos el próximo año.
ResponderEliminarmuy buenas soy Nacho, organizador junto a mi pareja María , de Guadiaton y de la anterior Sansilvestreguadiana . En primer lugar darte las gracias por esas calificaciones positivas a nuestra carrera; en segundo lugar me gustaría saber donde puedo adquirir en libro " De patrulla con Filipides" puesto que yo Tambien soy Policía Local y correr es una de mis pasiones,así que puede ser un regalo. Un saludo y te esperamos el próximo año.
ResponderEliminarHola Nacho, darte las gracias por visitar nuestro blog
EliminarFelicitarte nuevamente por la magnifica organización de la carrera, el próximo año pienso repetir.
Te dejo el enlace para adquirir el libro "De patrulla con Filipides". Te va a gustar y mucho
http://www.espiritugonzalez.com/DepatrullaconFil%C3%ADpides.aspx
Un saludo
Hoy llego mi libro " De patrulla con Filípides" y lo tengo casi acabado, me está encantando.Muchas gracias por la recomendación, la mala noticia la trae la confirmación de una lesión que me rondaba hace tiempo, hernia de sport, un mes sin nada de nada así que me pierdo la Media Tina María Ramos.Un saludo.
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