domingo, 18 de diciembre de 2011

Cronica de la Media Maraton Sevilla-Los Palacios 2012. Cronica de una lesion por obstinado.


Fin de semana en Sevilla

El viernes, tras comer en casa,salimos rumbo a Sevilla, con la intención de pasar un buen fin de semana y disfrutar de la familia de Rafa Estepa.

Viaje sin problema, hotel céntrico al que llegamos sin dificultad gracias al navegador, habitación acogedora, buena situación (junto a la Catedral). Deshacemos maletas, un leve descanso y quedamos para cenar con los Estepas. Paseo por la catedral, ayuntamiento (con su bonito árbol de navidad), mercadillo navideño, Giralda y cena de tapas, como no podía ser de otra manera, aderezada con rico zumo de cebada bien fría. Paseo de regreso y a descansar.

Sabado mañana, desayuno bien en compañía de la familia, quedo con Rafa y nos vamos de compras running por Sevilla. Primera parada en Running Way, pequeña tienda, pero muy recomendable. Trato exquisito y amplio surtido de zapatillas. Alli nos encontramos con Angel (gran amiguete y mejor persona) y charlamos con el dueño de lo divino y de lo humano y tras mucho divagar me decido a probarme dos modelos de zapatillas para tirada larga. En un primer lugar las brook glycerin 9 en verde fosforito y negro (preciosas), muy cómodas y se ve que con buena amortiguación (yo vengo usando para mis tiradas largas las brooks glycerin 8 y estoy encantado con ellas). En el otro pie me calzo la saucony triumph 9, recién salidas del horno. Reconozco que fue un amor a primera vista. Su naranja chillón me dejo prendado, muy livianas, cómodas y buen ajuste. No pude resistirme, quise hacerlas mías desde ese preciso instante y espero que nuestro amor sea duradero y sin sobresaltos. También veo una pantorrilleras de compresión X Bionic. Mis gemelos urgían de necesidad de un material así, si quería competir, con lo cual me vi obligado a comprarlas.


Mas tarde marchamos Rafa, Angel y yo a Evasion Running. ¿Que decir de esta tienda?, bien surtida, magnifico trato, muy profesional. Alli buscaba unas zapatillas mixtas. Tras una visual dudo entre dos modelos, las brooks launch y las nuevas adidas boston 3. Esteticamente no hay color, las adidas ganan por goleada, pero al probarmelas siento un impulso irrefrenable de poseerlas. Para completar los autoregalos running, me eche una mallas largas gore que necesitaba y que fueron mas que recomendadas por el vendedor de la tienda (asegura que son indestructibles, porque yo me las cepillo por la entrepiernas... y no penséis mal, o si, jejejejee). Tras dejar temblando la visa, nos fuimos los tres a tomar unas cervezas y posteriormente comer todas las familias juntas. A esto le siguió descanso/siesta en el hotel, cena ligera con Rafa y a descansar


Domingo 18 de diciembre, cita con la media maratón Sevilla-Los Palacios. Dudas mas que razonables para correrla. Persisten mis molestias en el soleo izquierdo, bien es cierto que han aminorado, pero al mas mínimo gesto de iniciar la carrera, repunta. Se que lo racional es no correr, pero también se que soy bastante "burro" e irracional y que me tengo que probar. Quedo a las 9 h con rafa Estepa, marchamos hacia la salida, recogemos el chip, nos encontramos con Angel su mujer, Celia, charlamos, tomamos cafe del termo de Angel, minicalentamos, Rafa termina de cumplir con sus obligaciones y a la salida.

En la salida mucho bullicio, empujones, nervios. La salida se retrasa, por megafonia anuncian que aun quedan dorsales por retirar, los corredores se intranquilizan y se enfrían, yo ando indiferente, mi guerra es otra, saber si voy a poder correr y completar la media.

Dan el pistoletazo de salida, salimos como en una melé, todos empujando hacia delante, así no se puede correr. Comienza a crearse espacio, Angel aprieta, mi gemelo no molesta en demasía, primer kilometro en 4:40. Veo fuerte a Angel, quiere ir mas rápido, tiene como meta bajar de 1 h y 40 min (es una especie apuesta realizada con un amiguete suyo). Segundo kilometro a 4:29, mi gemelo repunta algo, pero puedo correr. Ponemos velocidad de crucero a 4:27. Al llegar al kilometro 5, mi gemelo comienza a quejarse, el dolor es mas intenso, me hace dudar si continuar. En el avituallamiento perdemos a Angel (va como una flecha tras el globo verde de 1 h y 35 min), yo trato de correr siguiendo a Rafa. En el kilometro 7 nos encontramos con la primera rampa seria. Uff mi gemelo duele, si duele y bastante, puedo correr pero mis apoyos no son los correctos, de motor voy bien, quiero seguir, si he llegado hasta aquí es para correr. Continuamos a 4:26-4:38, llegamos al segundo avituallamiento (km 10), sigo con mucha molestias, pero no han ido a mas, quiero seguir, me he propuesto acabarla, se que traerá consecuencias funestas de cara a la preparacion del maratón pero como ya he dicho, soy irracional y continuo

Mantenemos ritmo a 4:35 y llegamos a la segunda gran cuesta, kilometro 14. Aquí amigo mi gemelo si que se queja, llora, patalea, pero mi cerebro no para de repetirme: no hay dolor, no seas nenaza, continua, si superas este tramo, la media es tuya campeón. Bajando una pequeña zona de descenso veo las estrellas (me duele mucho mas bajando, que subiendo), Rafa me incentiva a seguirle y yo le obedezco fielmente. Creo superar a mi amigo bloggero Barroso, creo que es él, pero no estoy seguro. He visto varios corredores de su club, pero visten camiseta blanca, él lleva su clásica gorra azul a conjunto con su camiseta azul y tira amarilla. No me atrevo a saludarle por si me equivoco y tampoco quiero que se percate de mi sufrimiento (saludos para ti Barroso y para todos los corredores de tu club). Mantenemos ritmo, seguimos a 4:36. vuelvo a revalorar la situación: dolor intenso en gemelo izquierdo, sobre todo en su parte interna, pero nuevamente estabilizado, de haber rotura no podría seguir corriendo, toca seguir corriendo, toca seguir sufriendo (este dolor me hará mas fuerte, seguro)

LLegando al kilometro 18, vislumbramos a Angel, se ve que no va fino, las fuerzas le han ido abandonando y logramos alcanzarle. Rafa le inculca ánimos y aminora la marcha para tirar e él, yo curiosamente no puedo bajar el ritmo por que el dolor en el soleo se acrecenta. Mantengo mi ritmo de 4:36, Rafa me da alcance con facilidad, Angel se queda un poco. Corremos juntos hasta el kilometro 20 ya por las calles de Los Palacios, invito a Rafa a marcharse porque se le ve muy desahogado, acelera y me deja con suma facilidad. Recorro el ultimo kilometro con un dolor terrorífico en el soleo pero completo la media.

Resultado final: tiempo 1h y 37 min con 18 seg. Ritmo medio 4:36, frecuencia cardiaca media de 170 lpm, puesto final 1181. Contento, no puedo ni andar, el dolor se ha vuelto insoportable tras parar. Busco a Rafa y Angel en la llegada, recogeremos las bolsas del corredor, Rafa a terminado en 1 h y 36 min y 28 seg y Angel en 1 h y 38 min. Todos hemos cumplido ampliamente con nuestros objetivos, nos batimos en retirada tras esta dura batalla. Aquí os dejo los datos de mi carrera de forma pormenorizada

Distancia:21.16 km
Tiempo:1:37:18
Ritmo medio:4:36 min/km
Altura ganada:61 m
Calorías:1,536 C
Details
Tiempo
Tiempo:1:37:18
Tiempo en movimiento:1:36:42
Elapsed Time:1:37:18
Ritmo medio:4:36 min/km
Avg Moving Pace:4:34 min/km
Ritmo óptimo:3:44 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada:61 m
Altura perdida:66 m
MinElevation:3 m
MaxElevation:30 m
Frecuencia cardiaca
FC media:171 ppm
FC máx.:189 ppm
Training Effect :8.8
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas22
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen1:37:17.621.164:36
14:40.91.004:41
24:29.71.004:30
34:27.51.004:28
44:27.91.004:28
54:32.41.004:32
64:35.31.004:35
74:50.91.004:51
84:41.91.004:42
94:26.71.004:27
104:40.61.004:41
114:34.71.004:35
124:38.81.004:39
134:36.51.004:37
144:31.41.004:31
154:43.81.004:44
164:37.31.004:37
174:34.01.004:34
184:40.91.004:41
194:39.41.004:39
204:26.61.004:27
214:38.21.004:38
22:42.50.164:20




2 comentarios:

  1. Enhorabuena juanpedro.

    Te la has jugado de cojones pero te entiendo, yo también soy asi de burro :D

    Mañana te doy un toque, le voy a pedir a los Reyes un Garmin y todavía dudo entre el 310XT y el 601. supongo que me vas a recomenda rel 310XT pero quiero oírtelo decir para terminar de convencerme.

    Saludos y a descansar que te lo has ganao¡¡

    ResponderEliminar
  2. mUY BUEN TIEMPO SI SEÑOR¡¡CON LO DIFICIL QUE ES CORRER CON PROBLEMAS LO SOLVENTASTE MUY BIEN,FELICIDADES POR LA MARCA Y LA VALENTIA SABIENDO SUFRIR QUE NO ES NADA FACIL.qUE TE RECUPERES BIEN,AHORA DESCANSA QUE TE LO HAS GANADO.
    uN SALUDO Y POR AQUI ME QUEDO.

    ResponderEliminar