Mañana toca hacer un 10.000 en el II Guadiatón

Tras estar un tiempo ausente en este mi blog, regreso para anunciar que mañana día 23 de Diciembre del 2012, participaré en la II Edición del Guadiaton, carrera de 10.000 metros que se desarrolla en la localidad de Guadiana del Caudillo y que me servirá como test para saber mi estado actual de forma física

Decir que sigo entrenando con asiduidad, aunque no realice el programa de entrenamientos que diseñé para correr mi próxima maratón. Mantengo la norma de realidad un día de calidad (series), un día distancia a ritmo objetivo de maratón y una tirada larga. Entre medias realizado tiradas de 1h y 30 min a ritmo easy controlado por FC, sin superar los 150 l.p.m.

¿Objetivo para Guadiaton II? Pues me gustaría poder mantener el máximo tiempo posible un ritmo de 4:20 min/km. ¿Está a mi alcance? Pues no lo se, quizás si, pero estamos en una época especial del año donde los entrenamientos se ven reducidos y aumentada la ingesta de comidas calóricas....

Mi siguiente objetivo será correr el día 30 de Diciembre del 2012, la I San Silvestre Pacense. Será una prueba de 4.800 m, consistente en dar dos vueltas a un circuito de 2.400 metros que presenta su máxima dificultad en la subida que antecede a la meta. En esta prueba contaré con la compañía de mi gran amigo Rafael Estepa y eso será un aliciente mas. ¿Objetivo? Mantener todo el tiempo que se pueda un ritmo entorno al 4:10 min/km

Por último decir que desde ayer devoro las paginas del libro "De patrulla con Filipides". Tenia muchas ganas de leerlo y me esta resultando sumamente entretenido. Conocer desde dentro la labor que desarrolla un policía local , te da una óptica distinta de la policía. Recomendar fervorosamente la compra de este libro. No os va a defraudar, ademas también habla de su faceta como corredor popular