Resumen de entrenamientos de esta semana
Resumen de entrenamientos de esta semana:
Lunes: Salida a ritmo easy para recuperar
Martes: Nueva salida "tranquila", rodando cómodo durante 12 kms
Miercoles: 3 kms de calentamiento + 10.000 m en la pista de tierra del Polideportivo de la Granadilla, entrenando con la Serie B del club AACB, entre 4:40 y 4:27 min/km + 2 km de enfriamiento
Jueves: Descanso
Viernes: Entrenamiento en la pista de tierra del Polideportivo de la Granadilla, con la Serie B de la AACB. Tirada de 16,5 km a ritmo proximo al que me gustaria llevar en el proximo Maraton Popular Ciudad de Badajoz 2013
Sabado: Tirada de 10 kms a ritmo muy comodo para recuperar piernas
Domingo: Tirada larga de la semana, controlada por pulsaciones, sin sobre pasar los 150 lpm
Total: Kilometros recorridos esta semana: 93,37 km
Lunes: Salida a ritmo easy para recuperar
Resumen
Distancia: | 19.13 km |
Tiempo: | 1:50:34 |
Ritmo medio: | 5:47 min/km |
Altura ganada: | 87 m |
Calorías: | 1,313 C |
Martes: Nueva salida "tranquila", rodando cómodo durante 12 kms
Resumen
Distancia: | 12.00 km |
Tiempo: | 1:08:47 |
Ritmo medio: | 5:44 min/km |
Altura ganada: | 83 m |
Calorías: | 816 C |
Miercoles: 3 kms de calentamiento + 10.000 m en la pista de tierra del Polideportivo de la Granadilla, entrenando con la Serie B del club AACB, entre 4:40 y 4:27 min/km + 2 km de enfriamiento
Vueltas15
Jueves: Descanso
Viernes: Entrenamiento en la pista de tierra del Polideportivo de la Granadilla, con la Serie B de la AACB. Tirada de 16,5 km a ritmo proximo al que me gustaria llevar en el proximo Maraton Popular Ciudad de Badajoz 2013
Resumen
Distancia: | 16.53 km |
Tiempo: | 1:25:33 |
Ritmo medio: | 5:10 min/km |
Altura ganada: | 63 m |
Calorías: | 1,187 C |
Sabado: Tirada de 10 kms a ritmo muy comodo para recuperar piernas
Resumen
Distancia: | 10.85 km |
Tiempo: | 1:04:07 |
Ritmo medio: | 5:54 min/km |
Altura ganada: | 73 m |
Calorías: | 774 C |
Domingo: Tirada larga de la semana, controlada por pulsaciones, sin sobre pasar los 150 lpm
Resumen
Distancia: | 20.90 km |
Tiempo: | 1:52:04 |
Ritmo medio: | 5:22 min/km |
Altura ganada: | 89 m |
Calorías: | 1,362 C |
Total: Kilometros recorridos esta semana: 93,37 km
Poco a poco la máquina se va preparando.Muy buenos entrenos de las series y las tiradas largas con buen ritmo. Ánimo vas muy bien.Saludos
ResponderEliminarVaya semanita que te has pegado, ese volumen ya es importante, espero que lo vayas asimilando bien, todavía queda mucho.
ResponderEliminarJoder tela de kms. maravilloso buenos entrenos ,saludos
ResponderEliminarQue bien estas haciendo todo,controlando ritmos y sumando muchisimos kms,que tio...
ResponderEliminarESOS ENTRENOS NO TIENEN NADA QUE ENVIDIARLE A LOS DE CUALQUIERA DE NOSOTROS.. DAN LA TALLA POR TODOS LADOS.
ResponderEliminarVAYA VOLUMEN, SE NOTA QUE ESTÁS PONIÉNDOTE A TONO.
ResponderEliminarSALU2
He estado un poco desconectado pero veo que tú estás más que enchufado.
ResponderEliminarJuan Pedro, a ver si te puedes poner en contacto conmigo. espiritugonzalez@hotmail.com o info@espiritugonzalez.com que te haga una consulta. Gracias
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