domingo, 15 de septiembre de 2013

III Carrera contra el cáncer en Badajoz. Mi crónica de la carrera

Esta mañana he disputado a las 10:30 horas la III Carrera Contra el Cáncer en Badajoz, para ello he contado con la compañía de mis grandes amigos Rafael Estepa, Angel y Saxquin, ademas de otros muchos compañeros del equipo AACB.

La prueba transcurría en una pista de tierra y asfalto de 2500 metros, a la que le hemos dado 4 vueltas. Se han congregado mas de 500 atletas y hemos contado con una magnifica organización. El precio de la inscripción era de 6 euros y tras finalizar la prueba se nos he hecho entrega de la bolsa del corredor, con camiseta técnica, agua, refresco, cerveza, galletas rellenas de chocolate y una pieza fruta. Un lujo

Salida y comenzamos la prueba a todos gas, ritmo de 4:21 min/km el primer kilometro para evitar caídas y poder correr sin el obstáculo de los multiples corredores que se han dado cita y no son corredores habituales.
Ultimos metros de la carrera, junto a Rafa Estepa

Los primeros 5.000 metros transcurren sin mucha incidencia, a un ritmo contante de 4:37 min/km. Tras pasar por el avituallamiento, comienzo a mostrar los primeros signos de fatiga, pero no parecen nada preocupante, si que es verdad que mi ritmo es de 4:40-4:45 min/km. Comienzo a ser superado por múltiples corredores, quiero reaccionar, pero mis piernas no responden, les falta frescura.

Me alcanza un compañero de equipo de la AACB, Agustin, que trata de hacerme de liebre, también se une Rafael Estepa y Angel, que se habían quedado rezagados. Sufro como un animal para seguirles y logro entrar en meta con ellos, tras un bonito sprint final de 200 metros.

Tiempo final de 46:40. Muy lejos de mi MMP, pero debo ser realista y tampoco me encuentro en un gran momento de forma. Toca seguir trabajando en cada entrenamiento e ir mejorando. Lo mejor: sin rastro de lesiones y ese si que es un éxito.

Distancia: 10.05 km
Tiempo: 46:50
Ritmo medio: 4:39 min/km
Altura ganada: 27 m
Calorías: 771 C


Vueltas11
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen46:49.610.054:39
14:21.01.004:21
24:32.61.004:33
34:37.61.004:38
44:38.41.004:38
54:41.01.004:41
64:43.11.004:43
74:48.91.004:49
84:49.11.004:49
94:47.51.004:48
104:38.01.004:38
11:12.20.053:59

6 comentarios:

  1. Hola Juan Pedro. Felicidades por la carrera, aunque estás lejos de forma, tú mejor que nadie sabes lo importante que es correr sin molestias y lo has conseguido. Poco a poco, haciendo las cosas bien irán llegando los ritmos. Cuanto más tarden el llegar más altos y más tiempo estarán contigo. Un abrazo crack

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  2. molestias ya no hay el ritmo ese que tu quieres lo cogerás seguro , tiempo al tiempo , gran carrera amigo ,saludos

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  3. Como tú bien dices entrenando y trabajando viene la mejora, pero lo gran noticia de todo esto es lo que cuentas de ni rastro de lesiones. Eso si que es una gran noticia.

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  4. Empezar a 4:21 en primer km es casi competir para 43', a mi me gusta y mas despacito al principio para dar gas al final... pero como bien dices estas al principio de temporada... lo mejor!!! acabar sin ninguna molestia.

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  5. Carreras a 6 euros, ni me acuerdo ya.

    Poco a poco irás afinando, lo importante es seguir sano para ir progresando.

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  6. Para mi seria marca personal y por 5 minutos, asi que como comprenderas para mi has hecho un carreron y estas fuerte, pero claro tu marca es mucho mejor.Lo mejor es que no hay rastro de lesiones pasadas, que estas sano y semana a semana,sin prisa,con el entrenamiento encontraras tu mejor version,aun estamos sembrando y se iran viendo las mejoras, ya veras.Ha estado muy bien tener ya esa marca como test y asi en tus siguientes 10 kms podras apreciar tu evolucion positiva.Mucho animo¡¡¡.

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