lunes, 17 de octubre de 2011

Hay que ser constante y yo lo soy...de momento


Entrenamiento de hoy: ¿Que tocaba? Carrera a tempo durante 10 km o 1 hora.

Estado en el que me encontraba esta mañana: Totalmente agotado. Ayer tuve una guardia de 24 horas muy, muy, muy duras. Trabajo extenuante durante la mañana, la tarde y la noche. Para esto también sirve el running, para poder soportar estas jornadas laborales exigentes y sacar todo el trabajo que se te presenta adelante.

A pesar de todo, esta mañana a 10 horas salí a cumplir con el entrenamiento señalado en mi plan de preparación. Comencé calentando durante el primer kilometro para seguidamente iniciar la carrera a tempo antes de presentar signos y síntomas de agotamiento. Mi ritmo de carrera a tempo es de 4:38 min/km. La anterior ocasión que realice este tipo de entrenamiento, que fue la semana pasada, logre completar 7 kms al ritmo señalado. Hoy con mas cansancio acumulado, me conformaba con poder recorrer 5 kms a ese ritmo.

Nuevamente tenia discordancia entre los datos facilitados por mis dos sistemas de monitorizacion del entrenamiento (endomondo y sportband de nike) y de nuevo presté atención prioritaria a los parámetros registrado mediante sistema GPS por endomondo.

Finalmente logre completar 7 km a ritmo de 4:38 min/km, para después completar un total de 14 km a ritmo medio 5:02 min/km.

Sensaciones finales: Muy contento de haber completado el entrenamiento a pesar del cansacio. Contento de haber completado 7 kms al ritmo de 4:38 min/km. Contento de no haberme hundido por completo después y haber finalizado la tirada de 14 kms a ritmo medio de 5:02 min/km. CONTENTO EN GENERAL

KILOMETERTIMEAVG.PACE
15:125'12"/km
210:245'12"/km
315:465'22"/km
421:185'32"/km
526:465'28"/km
632:175'31"/km
737:405'23"/km
842:445'04"/km
947:505'06"/km
1053:055'15"/km
1158:205'15"/km
121:03:325'12"/km
131:08:475'15"/km
141:14:015'14"/km

8 comentarios:

  1. Estos entrenos son algo más que un entreno. Endurecen lo suyo. Enhorabuena.

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  2. Constante y formal lo demuestras dia a dia como dicen en un programa televisivo , " TU SI QUE VALES " saludos nuestro equipo gano en Melilla enhorabuena

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  3. Muchas gracias, Novatillo y Barroso. Da gusto tener un blog al que siguen amigos como vosotros. Gracias

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  4. La verdad es que demuestras gran determinación saliendo sin descansar y cumpliendo el plan, es de admirar, como los que se levantan a las 5:00, pero no te olvides que el descanso también es muy importante, hay que evitar las lesiones como sea. Vas muy bien.

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  5. El hecho de salir a correr sin dormir, ya lo dice todo de ti, to pundonor.
    Buen entrenamiento después de estar toda la noche trabajando y los ritmos también son extraordinarios.
    Juan mas que los ritmos yo me fijo mucho en las sensaciones, de uno mismo... son muy importantes para afrontar los entrenos con seguridad.

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  6. Las sensaciones fueron buenas Abuelo Runners y sobre todo la satisfacción del deber cumplido. Quiero completar un buen plan de entrenamientos para mi estreno en el maratón. De momento disfrutando con cada entreno. Gracias por tus consejos, siempre son de gran utilidad

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  7. MI BUEN ENTRENO Y ENCIMA CON LAS CIRCUNSTANCIAS DEL CURRO. SE LO QUE SUPONE SALIR A ENTRENAR DESPUÉS DE SALIR DE TRABAJAR DE NOCHE, PUES CADA TRES SEMANAS TENGO TURNO DE NOCHE Y ES DURO SALIR A ENTRENAR, PERO A LA VEZ NOS ENDURECE DE CARA A FUTURAS CARRERAS.

    CON ESA DISCIPLINA SEGURO QUE EN SEVILLA LO BORDAS, ESPERO QUE NOS VEAMOS EN SEVILLA.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

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  8. Es cierto eso que dices al principio, el running tb te ayuda en el trabajo, yo lo he notado bastante, creo que por ello "nos cuesta menos" mantenernos constantes...buen entreno!!!

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