viernes, 30 de septiembre de 2011

Ultimo entrenamiento antes de la competicion


Ayer realice el ultimo entrenamiento antes de la competición de este domingo.

Sensaciones totalmente distintas a los días pasados, bien es verdad que el entrenamiento consistía únicamente en un rodaje suave de 15 km, en el que relajar las piernas y terminar con las pilas puestas. Un cambio de itinerario también me sirvió para ir mucho mas entretenido y no caer el la rutina. Durante este entrenamiento conseguí estar concentrado en mi cadencia, preste atención a las señales que me envía mi cuerpo, pude percatarme de un pinchazo leve en los cuadriceps, mantuve una respiración abdominal que me permitía rodar con facilidad y termine con muy buenas sensaciones.

Se nota la proximidad de las competiciones. Muchos corredores populares entrenando por las pistas y aceras de Badajoz. La verdad es que el running ha sufrido un incremento importante de seguidores en poco tiempo y ha día de hoy es difícil salir por determinados lugares, sin cruzarte con esta tribu urbana que se dedica a gastar suela, en la que yo mi incluyo.

Ahora toca descansar durante dos días y recuperarme bien del entrenamiento realizado. Quizas sea pronto para ver los resultados de todo el esfuerzo realizado durante estos meses pasados, en los que no he parado de acumular kilómetros. Al menos espero disfrutar de esta media maratón, que recorre en su inicio las calles de mi ciudad. Ya os contare en un próximo post, como transcurrió la carrera. Desearos a todos un buen fin de semana

KILOMETERTIMEAVG.PACEAVG.HR
15:105'10"/km130bpm
210:165'06"/km131bpm
315:225'06"/km134bpm
420:355'13"/km139bpm
525:495'14"/km141bpm
631:055'16"/km137bpm
736:265'21"/km137bpm
841:485'22"/km140bpm
947:105'22"/km141bpm
1052:265'16"/km145bpm
1157:395'13"/km144bpm
121:02:585'19"/km140bpm
131:08:185'20"/km144bpm
141:13:435'25"/km143bpm

11 comentarios:

  1. LLego a través del blog de Barroso, desde un poquito más al norte te sigue un vecino mangurrino. Suerte en esa Media, yo la he hecho 2 veces pero en dirección contraria que es más fácil, jeje. Este domingo hago la Maratón de los artesanos, creo que se me va a hacer durilla. Nos leemos.

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  2. Muchisimas gracias por seguirnos Miguel. Desearte todas las suertes en esa difícil empresa de correr la maratón de los artesanos. Nosotros somos todos seguidores de tu magnifico blog. Estamos en contacto.

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  3. Nos veremos en la salida....y nos verás llegar a meta un buen rato después de ti :D

    Ya verás como te cunde el entrenamiento.

    Un saludo, y tranquilidad, !que estamos en el comienzo de la temporada¡

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  4. Gracias por tu visita a mi blog, espero verte por el a menudo... desde hoy tienes un seguidor mas.. aunque mas abuelito que tu, espero verte en Sevilla, si todo nos va bien.
    Suerte para esa media y ritmos controlados, que 21km dan para mucho.. un abrazo.

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  5. Para los que vamos a correr la media maratón Badajoz-Elvas este domingo, es interesante saber que a la hora de la carrera, de 11 a 13, tendremos cielo despejado, temperaturas sobre los 21 grados y viento del este de unos 14 kms/h, (es decir, a favor).

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  6. Gracias a ti Abuelo Runner por sumarte a nuestro blog. Espero podamos celebrar ambos un buen resultado en el maratón de Sevilla 2012. Seguimos tu blog. Un saludo

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  7. Ojalá Joaquin se cumplan esas condiciones climatológicas y disputemos una gran carrera. Ahora que recargar pilas para el evento y a no hacer excesos...

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  8. Muy buen entreno. Espero que tengas una muy buena carrera. Seguiré por aqui la crónica. Yo el domingo tengo tirada larga en mi parque, empujaré desde allí.

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  9. Muchas gracias Novatillo. Ya os contare como me fue la carrera. Suerte con tu tirada larga del domingo y que termines con buenas sensaciones

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  10. Otro que se apunta a Sevilla.
    Este año organizaremos una quedada blogera al igual que el año pasado pero seremos más.
    Suerte en esa media, pero como bien dices sal a disfrutar que estaos empezando.

    salu2 desde Matraquilandia

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  11. David, seria estupendo que se pudiera organizar una quedada tras el maratón de Sevilla y podernos conocer todos en persona.

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