El martes tocaba carrera easy.
Ayer tarde tocaba hacer carrera easy durante 14 km. A eso de las 18:30 h inicié mi entrenamiento. Estaba algo cansado y buscaba hacer un entrenamiento cómodo y regenerativo para recuperar energías de cara a realizar hoy series de 200 metros. No quise ponerme el pulsometro, en primer lugar porque quería guiarme por sensaciones y en segundo lugar porque se me ha roto y aunque puede usarse, me hace daño el "apaño" buscado
Los primeros 5 km los recorro casi sin darme cuenta. Se nota la llegada por fin del otoño, aunque aun hace calor, el sol se pone antes y eso hace que rápidamente bajen algo las temperaturas.
Del km 5 al 10 es la zona donde se concentran las grandes subidas y bajadas. Note mucho en mis piernas la primera subida, después me fui adaptando y logre terminar este trayecto con fuerza
Desde aquí hasta el final del recorrido, el perfil es llano. Como me encontré con fuerzas terminé realizando un total de 17 km con buenas sensaciones.
| 1 | 4:57 | 4'57"/km |
| 2 | 9:51 | 4'54"/km |
| 3 | 14:50 | 4'59"/km |
| 4 | 19:57 | 5'07"/km |
| 5 | 25:05 | 5'08"/km |
| 6 | 30:30 | 5'25"/km |
| 7 | 35:38 | 5'08"/km |
| 8 | 40:43 | 5'05"/km |
| 9 | 45:50 | 5'07"/km |
| 10 | 51:17 | 5'27"/km |
| 11 | 56:37 | 5'20"/km |
| 12 | 1:01:53 | 5'16"/km |
| 13 | 1:07:05 | 5'12"/km |
| 14 | 1:12:27 | 5'22"/km |
| 15 | 1:17:48 | 5'21"/km |
| 16 | 1:23:08 | 5'20"/km |
| 17 | 1:28:25 | 5'17"/km |
Yo que recupero a 5:40" el km, no se como podeis aguantar esos ritmos en recuperacion... ademas dices que habia alguna subida... yo lo hago llanito, llanito.. veo que me empiezan a pesar los 51 tacos.
ResponderEliminarCuando termines las series de 200mts de hoy... veras en realidad si recuperaste, bien del todo.
Pero claro juventud divino tesoro.. un abrazo Juan.
Bueno, hoy veremos en el entrenamiento de series, si realmente he recuperado bien. Ayer me vi fuerte y con ganas y aproveche el momento
ResponderEliminarJuan Pedro di que si cuando uno se siente bien a por ellos , el Abuelo y yo ya somos mayores,jajaja el Abuelo tiene cuerda para rato pero como buen Abuelete que es le gusta quejarse,saludos maquina sigue asi
ResponderEliminarbuenas sensaciones?? yo diría que grandes sensaciones. 3kms más de regalo al cuerpo jajaja y eso que era regenerativo!!! saludos
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