Agotamiento total. Debo parar y recuperarme

Toca volver a descansar un poco. No le di toda la tregua a mi cuerpo para recuperarse después del Maratón Popular de Badajoz, y tras 3 días seguidos de entrenamientos a trote cochinero, ayer mi organismo dijo basta, hasta aquí has llegado.

Sali hacer un entreno regenerativo mas, trotando a 5:37 min/km durante 14 kilómetros. El terreno elegido era una pista de tierra,  presenta una parta llana inicial y termina en una zona de toboganes. La temperatura a las 5 pm, que era la hora a la que salí a correr, era calurosa, por encima de los 25 grados.

Desde el inicio noté que no iba bien de piernas, lógico con la paliza acumulada, y tampoco iba bien de mente. Volvía a encontrarme realmente cansado, vacío de fuerzas y agotado mentalmente. Hice un esfuerzo y corrí durante 8 kilómetros, pero llegado a ese punto, no podía dar un paso mas, os lo aseguro. El resto del camino lo tuve que realizar andando, primero a paso normal para despues terminar caminando a paso ligero. Llegue a casa extremadamente cansado, abatido, sin ganas de hacer nada, ni estirar quería.

Ahora toca tomarme unos días de descanso, realmente serán dos días, hoy martes y mañana miércoles. Tengo ganas de seguir corriendo, pero se que debo descansar.

Daros la enhorabuena a todos los amigos corredores que habéis disputado la Maraton de Barcelona, con suertes muy dispares. Quizás para la edición del 2013 me anime yo también a correr esa prueba

Comentarios

  1. Hay daño orgánico más allá del daño muscular. Lo ideal es parar un poco, hacer otras cosas y cuando la mente te diga ya, no encadenar días seguidos sino día si - día no. La semana que viene ya estarás bien, pero no metas días seguidos.

    ResponderEliminar
  2. Vamos máquina.

    Yo la semana después de la Maratón hasta el Jueves no hago nada.
    Jueves y Viernes salgo a rodar 30 minutos.

    Sábado, descanso.

    Domingo, 40 minutos.

    En la siguiente semana voy introduciendo ritmo y kms poco a poco, sin ninguna pretensión solo la de recuperarme. Este año como no vacié los tanques la recuperación fue muy rápida.

    salu2 desde matraquilandia y a disfrutar de lo echo.

    ResponderEliminar
  3. Poco a poco, Juan Pedro, ahora no hace falta hacer 14 kms. Haces bien en descansar, saber escuchar al cuerpo es llevar mucho ganado para anticiparse a las lesiones. Yo para recuperar suelo irme al monte intercalando correr, caminar, trepar a las rocas, tumbarme a estirar, el domingo estuve 2 horas y me regenera.

    ResponderEliminar
  4. Cambia los entrenos por unos días en el balneario y relajaté. Te lo mereces y volverás nuevo y con ganas.. porque las fuerzas ya las tienes

    ResponderEliminar
  5. Si no hay ganas de correr.. media vuelta y para casa.. a disfrutar de la familia y los amigos, con una buena cena o merienda.
    Te daré ánimos mi próximo reto son 73km con 3100D+ HALF TRAIL, copa catalana de resistencia el dia 28/04/2012 en un mes.

    ResponderEliminar
  6. El problema creo que ha sido encadenar entrenamientos, hay que ir poco a poco recuperando sensaciones.

    También es cierto que mi primer maratón fue el que más costó recuperar, a medida que vas haciendo maratones los tiempos de recuperación se van acortando.

    ResponderEliminar
  7. Creo que el descanso mental es casi mas importante que el muscular, ni lo pienses... DESCANSA!!!!

    ResponderEliminar
  8. Hay que descansar , amigo que estuvistes entrenando duro para Sevilla y seguistes para Badajoz , haciendo la maraton ,saludos

    ResponderEliminar
  9. Te veo con prisas,con impaciencia para ponerte en marcha,joder que te has metido una maraton,no un trote de domingo,escucha al cuerpo,dale descanso,abusa del descanso si es necesario,es algo logico y tu cuerpo necesita eso para regenerarse,yo me daria una semana y volver poco a poco pero cada uno logicamente hace lo que quiere.
    UN abrazo.

    ResponderEliminar
  10. No hay mas que decir, prémiate con un buen descanso, que te los has ganado!!!

    ResponderEliminar
  11. El cuerpo manda y si te dice que no hay para más..a descansar que merecido lo tienes..hay que recuperarse lo máximo después del nivel de exigencia que le has dado.Cuidate y pronto estarás como nuevo.Un saludo

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Entradas populares