sábado, 29 de octubre de 2011

Corriendo con "mi amigo el tractor"


A veces uno planifica sus entrenamientos, sale a correr con plena predisposición y las piernas terminan poniendote en tu sitio, eso es lo que me ha sucedido hoy a mi

Tras descansar ayer, esta mañana me dispuse a realizar mi tirada de larga, que debía incluir entre 25-27 km a ritmo de 5:10-5:17 min/km. Con esa intención salí de casa totalmente equipado. Gorra, gafas de sol, camelbak con un litro de powerade, tabletas isostar, garmin 310 XT programado, música en mi inseparable iPhone 4.... Todo listo para un rodaje perfecto

Inicio el recorrido y nada mas empezar, malo, no voy cómodo. Bueno, no pasa nada, esto es largo y no ha hecho nada mas comenzar.

Para motivarme aun mas, mi recorrido de hoy era nuevo y los primeros 11 kilómetros transcurrían por pista de tierra, con grandes toboganes. Esta pista es conocida aquí por todos los corredores populares de Badajoz y le llaman "El pozo". Nada mas iniciar la gran cuesta, sale un enorme tractor que se sitúa a mi espalda. Me arrimo aun lado para que me adelante, pero su amable conductor me dice que continue. Nada, a correr se ha dicho. Subo la primera gran pendiente con el incentivo de tener un mastodontico tractor pegado a mi menudo culo. Termino la ascensión y pienso que me amigo entrara en el camino e la derecha. Pues no, me equivoque, el dichoso tractorcito me siguió a lo largo de la pista, subiendo y bajando cuestas, durante 5 emocionantes minutos, en los cuales me vi engullido por sus enormes fauces en mas de una ocasión. este tramo esta recogido en los tiempos del garmin entre el kilómetros 5 al 9.
Cuando finalmente alcanzo un llano con zona de descanso, me paro para dejar pasar a "mi amigo". ¿Que hizo "mi amigo"? Entrar en la finca en la cual me encontraba yo justo en su puerta y por poco no me pasa por encima.... El conductor se iría partiendo de risa conmigo, ahora yo me acorde de toda, absolutamente toda, su familia

Pasado este suceso, tocaba ingerir mi tableta isostar y beber. debía haberlo hecho antes, pero por culpa de mi amigo agricultor, me fue imposible. Después nada reseñable, salí de la pista de tierra para correr por asfalto y completar agónicamente un total de 19 km a un ritmo medio de 5:16 min/km y una frecuencia cardiaca media de 149 lpm. Visto así parece q no sufrí y termine bien, pero nada mas lejos de la realidad. Mis piernas eran hormigón armado que se negaban a responder a ordenes. Tenían muy claro que no iban a correr ni un metro mas, con lo cual, tuve que claudicar y no cumplir con el objetivo inicial. Bueno, mañana será otro día....y seguiremos disfrutando del running, al menos, eso espero.

Distancia:19.39 km
Tiempo:1:42:16
Ritmo medio:5:16 min/km
Altura ganada:73 m
Calorías:1,267 C
Details
Tiempo
Tiempo:1:42:16
Tiempo en movimiento:1:41:03
Elapsed Time:1:42:16
Ritmo medio:5:16 min/km
Avg Moving Pace:5:13 min/km
Ritmo óptimo:4:34 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada:73 m
Altura perdida:74 m
Frecuencia cardiaca
FC media:149 ppm
FC máx.:167 ppm
Training Effect
:
8.8
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas 20
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen1:42:15.919.395:16.4
15:28.31.005:28.4
25:03.61.005:03.6
35:04.31.005:04.4
45:05.11.005:05.2
54:58.81.004:58.8
65:10.91.005:11.0
75:05.21.005:05.2
85:42.11.005:42.2
95:06.31.005:06.4
105:11.91.005:11.9
115:15.81.005:15.8
125:14.71.005:14.8
135:15.01.005:15.1
145:09.51.005:09.5
155:38.81.005:38.9
165:09.31.005:09.4
175:14.51.005:14.5
185:44.01.005:44.1
195:28.61.005:28.7
202:08.10.395:29.4


5 comentarios:

  1. Aunque no lo creas, este tipo de entrenos te aporta muchísimo. Está claro que no te habías recuperado suficientemente de los últimos entrenos de series.

    ResponderEliminar
  2. Con amigos así uno debería sentirse más seguro... la tensión forma parte de nuestros entrenamientos... Suerte que has podido acabar el entreno para contarlo!!! Saludos

    ResponderEliminar
  3. Todo suma de cara al maratón... hay días mejores y días peores, mañana tengo tirada larga, entre 20 y 22km.. ya te contare.. aunque yo la desgloso en 6 cambios, mañana le hechas un vistazo.

    ResponderEliminar
  4. No seria amarillo ,jajaja es que parece que era tuyo el tractor que coñazo de tio del tractor , te paras en seco y le dices "Pasa ya pisha y vente con to tus y los del tractor "

    ResponderEliminar
  5. JUAN en las tiradas largas se trata de ir asimilando el ritmo que quiere uno, llevar en maratón.. todo lo que hago esta supervisado por un entrenador, aparte de mi experiencia personal.
    Cuando tengo carrera como el martes, cambio los entrenos de la semana en función de la carrera, que quiero hacer..por ejemplo mañana no entreno, pero me tocaría, un rodaje de regeneración sin pasar de 130 pul... pero lo suprimo para asimilar el trabajo y llegar mas fresco el martes.. que casi toda la carrera es de subida.
    Bueno si tienes alguna duda aquí estoy.
    La cuestión de todo es que por muy bien que entrenes y muy buenas sensaciones que uno tenga.. en el maratón, dos y dos no son cuatro.. todos son diferentes por muchas circunstancias.

    ResponderEliminar