domingo, 11 de septiembre de 2011

Entrenamiento del día 11/09/2011. 21 kms a 5,20 min/km

Se acabo la semana, yo la finalizo los sábados, e iniciamos una nueva con las miras de mantener los rodajes a ritmo cómodos y seguir cimentando una buena base de cara al maratón de febrero

Esta mañana, tempranito a las 7, nuevo rodaje de 21,54 kms a ritmo de 5,20 min/km, controlando que mis pulsaciones cardiacas no pasaran de 150 lpm, cosa que ayer no conseguí. Hoy ha sido distinto, mantenía durante todo el trayecto pulsaciones por de bajo de 130 lpm. La diferencia respecto al día anterior, esta en los 18 grados que marcaban hoy los termómetros. Me he dado cuando que acuso mucho el calor durante las carreras. Pierdo mucha agua y electrolitos, que no repongo adecuadamente, eso me hace pasar malos momentos en algunos rodajes

Según mi libro de ruta, sigo cumpliendo todas las semanas con el objetivo de haber rodado un mínimo de 70 kms. Algo que debo mejorar es el ritmo, ya lo he comentado mas veces, pero bueno, todavía estoy muy al comienzo de la preparación y tengo tiempo para poder correr mas deprisa.

Físicamente ahora mismo me encuentro bien, sin signos de sobreentrenamiento, piernas sin dolores musculares, de momento mis bronquitis me respetan y pletórico de moral. Si voy necesitando participar en alguna competición para tener un incentivo mas a la hora de salir a correr. Espero poder participar en la Media Maratón Badajoz-Elvas del día 2 de octubre. Antes que tengo que solucionar el problema de estar de guardia el día antes, ya veremos como lo hago

1 comentario:

  1. Este año que toca Badajoz ,Elvas Llevo ya tiempo para poderla correr ya caera, buenos entrenos y tiempo fenomenal ,estas de lujo Juan Pedro sigue asi pero con cuidado,saludos paisano

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