entrenamiento del día 13/09/2011. Distancia 19 km, ritmo 5,24 min/km

Ayer me calce de nuevo las zapatillas después de 4 días consecutivos saliendo a correr 19-20 kms. Antes de iniciar la tirada, tuve que hacer uso de mis aerosoles al estar iniciando un nuevo cuadro de bronquitis. Mucho tardaban en reaparecer mis problemas con los bronquios, la verdad es que ser asmático y corredor popular, en ocasiones es difícil conjugarlo. Con todo y con eso, he rodado durante 19 kms a ritmo cómodo de 5,24min/km. Mi frecuencia cardiaca siempre estuvo muy controlada, tratando que un ningún momento superara los 150 lpm. Al final termine mas cansado de lo que debía. Hoy me tomaré un merecido descanso para asimilar todos los kilómetros recorridos en lo que va de semana. Además me permitirá ver el debut de mi equipo (Real Madrid) en champion league, espero que no me defraude

KILOMETER	TIME	AVG.PACE	AVG.HR
1	5:11	5'11"/km	132bpm
2	10:16	5'05"/km	137bpm
3	15:22	5'06"/km	139bpm
4	20:36	5'14"/km	141bpm
5	25:54	5'18"/km	144bpm
6	31:13	5'19"/km	140bpm
7	36:28	5'15"/km	142bpm
8	41:51	5'23"/km	145bpm
9	47:20	5'29"/km	147bpm
10	52:46	5'26"/km	145bpm
11	58:24	5'38"/km	154bpm
12	1:04:02	5'38"/km	153bpm
13	1:09:39	5'37"/km	145bpm
14	1:15:00	5'21"/km	140bpm
15	1:20:29	5'29"/km	144bpm
16	1:25:59	5'30"/km	141bpm
17	1:31:34	5'35"/km	140bpm
18	1:37:06	5'32"/km	140bpm
19	1:42:40	5'34"/km	142bpm