lunes, 12 de septiembre de 2011

Entrenamiento del día 12/09/2011. Distancia 19 km, ritmo 5,05 min/km, buenas sensaciones


Esta mañana nuevo entrenamiento. Salida a las 9: 30 horas con el objetivo de completar otra tirada de 20 km a ritmo cómodo. Al final se ha conseguido con algo de esfuerzo. Los kilómetros del 15 al 19, comenzaron hacerse pesados y ya las piernas no iban todo lo livianas que deberían ir. Se van notando el haber corrido seguido tres días superando distancias mayores a los 19 kms. Hoy también había que tener en cuenta dos factores, estaba saliente de una guardia de 24 horas y hacia calor. Los termómetros marcaban temperaturas de 29ºC. En definitiva, contento con el entrenamiento, ritmo mas rápido que días pasados, hoy he corrido a 5,05 min/km y he conseguido olvidarme del trabajo.

Decir ademas, que ya tengo hecha la inscripción para la próxima media maratón del día 2 de octubre Badajoz-Elvas. Me hace ilusión correrla, seria la segunda vez participo, y ademas en esta iría acompañado de Don Rafael Estepa, todo un lujazo, solo queda por solucionar el tema de la guardia que tengo el día antes

KILOMETERTIMEAVG.PACEAVG.HR
15:015'01"/km135bpm
210:015'00"/km137bpm
315:035'02"/km141bpm
420:075'04"/km144bpm
525:185'11"/km147bpm
630:295'11"/km152bpm
735:325'03"/km147bpm
840:264'54"/km147bpm
945:164'50"/km147bpm
1050:074'51"/km147bpm
1155:125'05"/km151bpm
121:00:135'01"/km152bpm
131:05:124'59"/km150bpm
141:10:165'04"/km149bpm
151:15:315'15"/km145bpm
161:20:455'14"/km148bpm
171:25:565'11"/km151bpm
181:31:195'23"/km148bpm

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