jueves, 22 de septiembre de 2011

Susto ayer durante el entrenamiento


Ayer a las 21 horas inicie un nuevo entrenamiento. Tenia muchas ganas de salir a correr, llevaba 2 días de descanso y comenzaba a tener autentico mono de endorfinas. Ademas, estaba viendo como mi equipo, el Real Madrid, empataba con el Racing de Santander y volvía a jugar de pena en la primera parte, con lo cual me calce mis saucony jazz 14 y me dispuse a correr

Nada mas iniciar la carrera, comencé a notar que la respiración era agitada, había estado tosiendo estos días de descanso y comenzaba a sospechar que el rodaje iba a ser duro. Hacia una noche espléndida con 26ºC y corriendo una ligera brisa, condiciones favorables para correr.

Mis primeros kilómetros transcurrieron dirección al Polideportivo de la Granadilla. Quien no conozca esa carretera, decirle que tiene un acerado mas que correcto y amplio, un carril bici completamente bacheado y una iluminación deficiente. Ahí vino el susto, a la altura del km 2,5, cuando corría por el mencionado carril bici mi tobillo sufrió una subluxacion interna, haciendo que la planta del pie mirase casi completamente hacia arriba, seguido de un dolor punzante y agudo y nivel del ligamento lateral externo del tobillo. Rapidamente pensé que me había hecho un esguince de tobillo que me haría parar por un tiempo de entrenar. Traté de seguir corriendo, ignorando el dolor que emanaba del pie. Me percate que al menos no había tumefacción, quizás tenia suerte y todo se quedaba en una distensión ligamentosa sin mas.

A la altura del km 7, el dolor prácticamente había desaparecido, pero yo iba sufriendo con mi rodaje como un autentico masoca. Cada kilometro se me iba haciendo un mundo, mal de piernas, mal de respiración, mal mentalmente. No entendía que me pasaba, había estado descansando dos días y me encontraba peor que nunca. Lo único que podía justificar tanta penuria era el haber estado de guardia el día antes. Todos mis salientes de guardia, se acompañan de entrenamientos muy pocos gratos

Destrozado alcancé el kilometro 14 y curiosamente a partir de aqui, comencé a notarme mejor. Las piernas comenzaban a estar ligeras, la respiración pausada, la mente dispersa en pensamientos mas gratos. Asi logre finalizar el entrenamiento y disfrutar una sabrasa cena acompañada de mi liquido elemento favorito, la cerveza bien fria.

Aqui os dejo los datos del rodaje:
.- Distancia 18 km
.- Ritmo 5,15 min/km
.- Tiempo empleado: 1 h y 30 min
.- Frecuencia cardiaca media: 139 lpm

KILOMETERTIMEAVG.PACEAVG.HR
14:544'54"/km130bpm
29:595'05"/km136bpm
315:155'16"/km136bpm
420:405'25"/km137bpm
525:575'17"/km139bpm
631:215'24"/km148bpm
736:425'21"/km144bpm
841:465'04"/km143bpm
946:555'09"/km142bpm
1052:025'07"/km143bpm
1157:325'30"/km141bpm
121:02:505'18"/km140bpm
131:08:125'22"/km139bpm
141:13:325'20"/km145bpm
151:19:015'29"/km139bpm
161:24:205'19"/km145bpm
171:29:315'11"/km148bpm

No hay comentarios:

Publicar un comentario