sábado, 10 de septiembre de 2011

Mi metamorfosis como corredor



En el entrenamiento de hoy, me ha dado cuanta de la metamorfosis que he sufrido como corredor. Sin duda, el correr cambia a la personas.

Antes, cuando iniciaba un entrenamiento, salía a darlo todo desde un principio. Era igual a cuanto abren la puerta del toril y sale un toro embistiendo contra todo. Yo iniciaba mi carrera a toda velocidad, sin reparar en lo largo que podia ser el trayecto. En efecto final de esa manera de correr era que a mitad de entrenamiento, ya no podía con mi alma (lógico, no podía ser de otra manera). Los últimos kilómetros, siempre los terminaba arrastrandome sobre el asfalto, dando una imagen lastimosa. Ahora, en cambio, salgo tranquilo, sabedor que el entrenamiento es largo y que la parte difícil siempre se encuentra al final. Los primeros kilómetros los empleo en corregir la tecnica de carrera, respirar de forma relajada, mantener la cadencia de 180 pasos por minutos... etc,etc

Otra cosa que he aprendido, es a no "picarme" con el primer corredor que me adelanta. Hasta hace poco, trataba de seguir o sobrepasar o todo aquel corredor que me daba alcance. Sin duda, ese ímpetu se va perdiendo a base de kilómetros y de ver como ese error te llevaba al sufrimiento cuando el entrenamiento aun no había llegado a su fin.

También voy aprendiendo a combatir la fatiga. ¿Como lo hago? saliendo bien hidratado y tratando de mantenerme así durante todo el recorrido. Para ello echo mano de una mochila de hidratación que me permite ingerir liquido cada 5 kms, sin importarme donde me encuentre. Trato de no salir a correr en horas con extremo calor, aunque eso me suponga en ocasiones tener que madrugar o salir a correr bien entrada la noche. He aprendido a cuidar mi alimentación, aumentando mi ingesta e hidratos de carbono y disminuyendo la de carnes (algo de lo que quizás abusaba)

Otro cambio que apreciado es en mi carácter. Siempre he sido de sangre muy, muy caliente (pueden dar fe los que me conocen, ¿verdad Rafa?). Con el paso de los kilómetros me he vuelto una persona mucho mas paciente y reflexiva, eso no quita que de vez en cuando me encienda...

En fin, creo que el correr me hace ser mejor. Aquí os dejo como ha ido el entrenamiento de hoy.

KILOMETERTIMEAVG.PACEAVG.HR
15:125'12"/km138bpm
210:094'57"/km145bpm
315:105'01"/km150bpm
420:175'07"/km153bpm
525:335'16"/km151bpm
630:595'26"/km155bpm
736:195'20"/km152bpm
841:184'59"/km150bpm
946:215'03"/km154bpm
1053:096'48"/km153bpm
1158:205'11"/km151bpm
121:03:345'14"/km152bpm
131:08:485'14"/km149bpm
141:14:085'20"/km154bpm
151:19:285'20"/km152bpm
161:24:425'14"/km154bpm
171:29:595'17"/km155bpm
181:35:175'18"/km159bpm
191:40:475'30"/km157bpm

2 comentarios:

  1. Resumen del entrenamiento.
    .- Distancia 19,36 km
    .- Ritmo: 5,18 min/km
    .- Frecuencia cardiaca media: 149 lpm
    .- Tiempo empleado: 1 h y 42 min

    Kilometro totales esta semana: 75,41 kms

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  2. En el kilometro 10 es donde me par hacer estas dos fotos donde también os muestro la transformación que ha sufrido la ciudad de Badajoz. Ahora tenemos parques por los que correr y el ayuntamiento trata de restaurar la bonita Alcazaba

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