Entrenamiento 3/09/2011. 21 km y ritmo comodo de 5,30 min/km

Hoy, tras la guardia de ayer y con 2 días de descanso, nuevo rodaje suavecito.

Sali a las 11:30 con la intención única de rodar durante 20-25 km, sin preocuparme del ritmo. Mi mente se centraba en mantener una cadencia de 180 pasos por minuto y de rodar relajado, sin sobrecargar las piernas y tratando de correr con los metatarsos como punto de apoyo (hasta ahora nada nuevo, respecto a otros entrenamientos)

La temperatura era idónea para la practica del deporte. 20ºC con cielo despejado y con una ligera brisa, que se agradecía. Se notaba el descanso de estos días, la tirada la he realizado sin esfuerzo alguno, también es cierto que el ritmo no era nada exigente. Parece que a esto de correr 21 kms ya le tengo pillado el truco, eso si, cuando superas esa barrera psicológica, las piernas comienzo a notarlas pesadas y con ligeras molestias a nivel de la rotula (mi talon de Aquiles por la condromalacia rotuliana que padezco).

El entrenamiento de hoy lo he realizado con las zapatillas brooks glycerin 8, con las que mantengo una relación de amor odio. Cuando comencé a correr con la nueva técnica de apoyo de metatarsos, tuve la sensación de que con estas zapatillas era complicado llevarla a cabo, por tener muchos mm de diferencia de altura entre el talón y la zona de la media suela. Ademas a Rafa Estepa, al que yo le había recomendado esas zapatillas, cada vez que realizaba un entrenamiento con sus nuevas brooks glycerin 9, le terminaba doliendo las rodillas. En definitiva, pensaba que estas zapatillas dejaban de serme útiles. Con todo, las he seguido usando, y he de reconocer que en las tiradas largas (por encima de 20 km), a rimo mas lento de 5 min/km y con mi peso de 78 kg, son unas zapatillas ideales. Te permite hacer la tirada sin enterarte, terminando sin molestia muscular alguna y dejando que pueda apoyar los metatarsos al aterrizar sobre el suelo, sin dificultad.