Tirada de 25 km en 2 h y 10 min. 23/08/2011

Hoy en mi saliente de guardia sali a las 9 h, en compañía de Rafa Estepa con la intención de realizar una tirada larga a ritmo cómodo. Día perfecto de temperatura para correr

Finalmente hicimos 25 km con 200 metros en 2 h y 12 min. Rimo de 5 min 15 seg/km. De piernas no he terminado mal, notaba ya ligeras molestias en rodilla izquierda. Sensación de haber podido llegar con algo de trabajo hasta los 30 kms. Sigo pensando lo duro que debe ser pasar del km 30 y completar un maratón... Creo que debo entrenar mas tiradas que superen los 25 kms

Hemos mantenido la cadencia de 90 pasos/min con cada pierna, durante todo el recorrida. Parece que esta técnica, sumada al apoyo solo del antepie, funciona y te permite llegar con las piernas sin grandes sobrecargas